• La actividad física es la clave para un desarrollo saludable. Desde los primeros años de vida, existen momentos óptimos para el ejercicio, y así fomentar hábitos activos en niños y adolescentes.

La actividad física es un pilar fundamental para la salud y el bienestar, especialmente en niños y adolescentes. En este sentido, expertos en salud y ejercicio destacan la relevancia de considerar tanto el momento del día como la regularidad en la práctica de actividades físicas.

Desde una perspectiva metabólica y fisiológica, el cuerpo humano responde de manera ordenada a los cambios cíclicos diarios. Realizar ejercicio de forma regular puede mejorar la salud física, mental y cardiovascular. La elección del momento del día también influye en los beneficios obtenidos.

Para el Dr. Marcelo Flores, académico del Instituto de Ciencias de la Salud de la Universidad de O’Higgins (UOH) e investigador responsable del proyecto “Salud muscular Infantojuvenil”, que estudiará los factores que influyen en el óptimo desarrollo de la musculatura de niños/as y adolescentes; realizar ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, como correr, andar en bicicleta o nadar, en la mañana, especialmente en ayunas, potencia los efectos del ayuno en la movilización de grasas, favoreciendo el control del peso y la reducción de grasa corporal.

En el caso de los niños, se recomienda evitar las horas de mayor temperatura ambiental para prevenir fatigas por sofocación. “En tanto, hacer ejercicio al atardecer puede tener beneficios adicionales, como reducir el estrés, mejorar el ánimo y regular los hábitos de sueño, especialmente en niños con dificultades para conciliar el sueño. Sin embargo, se advierte sobre la intensidad del ejercicio tarde en el día, ya que puede dificultar conciliar el sueño”, apuntó.

Flores añade que “el ejercicio físico es salud. El ser humano está hecho para moverse. Si no nos movemos nos enfermamos. La inactividad física acelera el envejecimiento y agudiza la progresión de enfermedades. Un aspecto muy importante y del cual no se habla mucho, sobre todo cuando se recomiendan ejercicios en niños(as) y adolescentes es la salud muscular. La activación y fortalecimiento de la musculatura ayudan a regular el metabolismo, a controlar el peso corporal, a prevenir enfermedades mentales como la depresión y ansiedad, a mejorar las funciones cognitivas y a fomentar el sano crecimiento de huesos y articulaciones”.

Desarrollo de habilidades

Los niños y niñas que se ejercitan desarrollan habilidades motoras, coordinación y autoeficacia. El ejercicio no solo mejora la salud física, sino que también fomenta la participación social y afectiva. “Un/a niño/a que desarrolla normalmente su musculatura, efecto que se logra únicamente a través de ejercicios de fortalecimiento muscular, será capaz de tener mayor control y coordinación de sus movimientos, mejorando su competencia motora y autoeficacia; crecerá seguro/a de sí mismo/a sintiéndose capaz de vencer obstáculos y desafíos, tendrá menor riesgo de enfermar y de lesionarse. El ejercicio físico también es un fenómeno social, que fomenta la participación y mejora nuestros lazos afectivos y sociales”, señala el especialista.

Consejos para retomar el ejercicio

Retomar la actividad física después de un periodo inactivo requiere paciencia y supervisión. Se aconseja reconectarse con el cuerpo, realizar evaluaciones médicas previas en casos necesarios y establecer metas a corto plazo. “La progresión gradual, la supervisión profesional y la consistencia son clave para evitar lesiones y maximizar los beneficios. Primero, yo diría que no hay que dejarse llevar por la ansiedad de la figura corporal o estado de salud ‘deseado’. Cada día es en sí mismo es una meta, cada sesión de ejercicio debe plantear un desafío y hay que ir trabajándolo día a día. Retomar la actividad física luego de un tiempo inactivo ya sea por conducta sedentaria o por enfermedad debe ser supervisado y de progresión gradual. Trabajar desde las expectativas futuras nos puede jugar en contra, ya que puede inducir a lesiones por excesiva demanda en una etapa inicial del proceso de retorno o generar frustración por el lento proceso de avance”.

En resumen, la actividad física no solo es esencial para la salud a corto plazo, sino que también es una inversión valiosa para el bienestar futuro. El ejercicio regular, adaptado a las características individuales y realizado en los momentos adecuados, contribuye no solo al desarrollo físico, sino también al equilibrio emocional y al rendimiento académico.

• Ante una intensa actividad física y la aparente insuficiencia de agua, la opción que suele considerarse es la ingesta de bebidas isotónicas. No obstante, ¿cuándo es aconsejable su consumo y cuándo no?

Las bebidas isotónicas, popularmente conocidas como “bebidas deportivas”, han ganado gran popularidad en el mundo del ejercicio y la actividad física. Sin embargo, como ocurre con muchos productos, han surgido una serie de mitos y verdades en torno a su consumo. Contrariamente a la creencia popular, estas bebidas no son indispensables para todos los niveles de ejercicio, sino más bien para aquellos que han enfrentado una actividad física intensa y prolongada.

Es un error común asumir que estas bebidas no contribuyen a la ingesta calórica. De hecho, contienen azúcares de fácil absorción que pueden acumularse en el organismo si no se queman con un esfuerzo físico suficiente. Por lo tanto, se recomienda su consumo únicamente para aquellos que han participado en actividades lo bastante intensas como para justificar la necesidad de estos azúcares y la reposición de electrolitos.

“No se recomienda el uso de bebidas isotónicas en personas que no se están ejercitando. De hecho, su recomendación es para aquellas personas adultas que realizan actividad física a una intensidad al menos moderada con una duración mínima de una hora. Aunque estas bebidas fueron diseñadas originalmente para reponer los electrolitos y nutrientes perdidos durante el ejercicio intenso, no están limitadas a atletas de élite. Cualquier persona que realice actividad física prolongada y sudorosa puede beneficiarse de una bebida isotónica para rehidratarse y mantener un equilibrio adecuado de electrolitos”, apunta la docente de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad de O’Higgins, Claudia Castillo.

La mayoría de las bebidas isotónicas comerciales contienen azúcares añadidos, también suelen incluir sodio, potasio y otros electrolitos esenciales. “Estos líquidos tienen alrededor de 4 gramos de azúcar por cada 100 ml. Es decir, si tomamos un litro de bebida isotónica llegaremos a una ingesta de 40 gramos de azúcar, lo que se traduce en 8 cucharaditas de azúcar, lo que podría tener efectos negativos en la salud”, añadió Claudia Castillo.

¿Hidratan más que el agua?

Lo primero que hay que tener en cuenta es que cuando se realiza actividad física, la temperatura corporal aumenta y como método de regulación se produce la sudoración, para lograr que el cuerpo vuelva a los estándares normales de funcionamiento. Para saber si el cuerpo necesita hidratación tras la actividad física, uno de los indicios más comunes es la sed, pero también la disminución y color de la orina. “La evidencia científica nos dice que la mejor hidratación la logramos con agua. Nuestro cuerpo está conformado por 70% de agua. Se recomienda una ingesta diaria de 2 a 3 litros de agua. Es importante no llegar a tener sed para tomar agua. Esta agua puede ser simplemente de la llave, ya que en Chile es muy segura, de fácil acceso y bajo costo. Es importante poder evitar jugos, bebidas de fantasía u otros por su alto contenido de azúcares, preservantes y colorantes”, apunta Castillo.

¿Son necesarias para niños/as?

Actualmente su uso se ha extendido tanto en deportistas que, por imitación y por reclamo publicitario, es frecuente ver incluso a niños/as tomándolas durante o después del ejercicio físico. Esto nos lleva a preguntarnos si este tipo de bebidas son necesarias y adecuadas para niños.

Para Claudia Castillo, no hay dos visiones sobre este tema. “Las bebidas isotónicas se deben evitar en niños por su alto contenido de sales minerales y azúcares, favoreciendo el exceso de peso y aparición de caries dentales. En términos generales, la actividad física de los niños, ya sea en entornos escolares o durante el juego, suele carecer de la intensidad que justifique el consumo de bebidas isotónicas. La Asociación Americana de Pediatría aboga por el agua como la fuente primordial de líquidos para mantener la hidratación adecuada en los niños”, finaliza.

• La Escuela tiene como uno de sus enfoques el formar profesionales de alta calidad técnica; capacitados para evaluar, intervenir integralmente y brindar una atención humanizada a las necesidades de salud.

La Escuela de Salud de la Universidad de O’Higgins (UOH) trabaja incesantemente con un compromiso continuo con la excelencia académica, la investigación innovadora y la contribución significativa a la comunidad. En el corazón de su misión se encuentra la formación integral de profesionales de la salud, quienes no solo adquieren conocimientos teóricos sólidos, sino que también se sumergen en experiencias prácticas que les permiten aplicar sus habilidades en entornos del mundo real.

“Nuestra Escuela se distingue por su compromiso social y enfoque centrado en el trato humanizado. Sus egresados no solo adquieren habilidades con una formación científica, humanista y ética, sino que también se comprometen a servir a la comunidad con empatía y atención de calidad. Es fundamental la promoción de la importancia de contribuir al bienestar social, integrando valores y responsabilidad social en la formación de sus profesionales de la salud. Este enfoque garantiza que los y las estudiantes no sólo sean competentes en el ámbito clínico, sino también defensores activos de la equidad y el respeto hacia todas las personas, consolidando así un impacto positivo en nuestra sociedad”, señala la directora de la Escuela de Salud UOH, Estefanía González.

La formación académica y profesional ofrecida en las carreras de la Escuela: Nutrición y Dietética, Tecnología Médica, Kinesiología, Terapia Ocupacional, Medicina y Enfermería; busca que sus estudiantes adquieran las competencias necesarias para desenvolverse en forma eficaz y eficiente, con responsabilidad social y espíritu crítico, inherentes a los valores de la casa de estudios regional.

Así, la Escuela de Salud UOH se consolida como un referente del área, donde la calidad académica se combina con un profundo respeto hacia las personas y un compromiso activo con el bienestar social.

“Nos diferenciamos al contar con un enfoque distintivo que fusiona la excelencia académica con un compromiso sólido hacia el trato humanizado y la responsabilidad social. La institución no solo se destaca por la formación técnica y profesional de alta calidad para nuestros/as estudiantes, sino que también quienes son parte del equipo docente priorizan la promoción de valores éticos y la atención integral centrada en las personas. El compromiso social, evidenciado a través de programas y prácticas que impactan positivamente a la comunidad, constituye un elemento clave de su identidad”.

La Escuela de Salud UOH destaca por su enfoque holístico en la formación, la investigación pionera, la colaboración interdisciplinaria y un firme compromiso con la mejora de la salud en la comunidad, con el objetivo de contar con la contribución significativa que hacemos al avance de la ciencia médica y al bienestar general de la sociedad.

• Desde intervenciones con enfoque de derechos humanos hasta estudios sobre equilibrio ocupacional, la actividad reveló la diversidad y profundidad de las investigaciones desarrolladas por estudiantes y docentes.

El cierre de la asignatura “Investigación en Terapia Ocupacional II” de la carrera de Terapia Ocupacional de la Universidad de O’Higgins desarrolló el seminario de investigación “Desafíos de la Investigación en Pregrado y Postgrado” actividad patrocinada por el Instituto de Ciencias de la Salud y la Escuela de Salud de la casa de estudios, el cual reunió a estudiantes de cuarto año y docentes que vienen impulsando su carrera en el camino de la investigación y en las aulas.

Entre los expositores participó la terapeuta ocupacional y docente adjunta de la carrera, Roxanna Zolezzi, quien expuso sobre su experiencia de investigación de magister que desarrolló en la Universidad de Concepción. “El transmitir experiencias a los/as estudiantes de pregrado, fue una actividad muy enriquecedora, ya que permite mostrar experiencias, procesos y fomentar la motivación sobre la generación de nuevo conocimiento disciplinar. Fue muy interesante dialogar sobre los desafíos de la investigación que tenemos en Terapia Ocupacional”, agregó la profesional.

Además, participantes y docentes recorrieron los stands de posters realizados por estudiantes y sus diferentes temas de investigación, con el propósito de compartir y difundir sus experiencias de investigación desarrolladas durante el año. Para el académico del Instituto de Ciencias de la Salud, Juan Pino, este tipo de actividades “son importantes para seguir fomentando el entusiasmo y curiosidad por seguir la carrera investigativa, en Terapia Ocupacional, donde podemos generar impacto de alto alcance tanto con nuestras intervenciones tradicionales e históricas, pero también generando evidencia y compromiso con los temas que abordamos”.

• El calor extremo puede representar riesgos para la salud y la seguridad, por lo que es esencial estar bien informado y preparado.

Con las advertencias sobre la inminente ola de calor que se espera esta semana en gran parte de la zona centro sur de nuestro país, donde se pronostican niveles extremos de temperatura, es imperativo considerar ciertas recomendaciones para hacer frente a las condiciones climáticas.

En este contexto, Juan Pablo Espejo, nutricionista y jefe de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad de O’Higgins[SDGC1]  (UOH), destaca la importancia de tomar precauciones frente a las altas temperaturas, expresadas a través de consejos prácticos para enfrentar episodios prolongados de calor extremo.

“Es crucial evitar consumir comidas abundantes y pesadas, dado que el proceso digestivo genera calor. Este fenómeno explica en parte por qué, como respuesta adaptativa, en el verano nuestro cuerpo tiende a reducir el apetito, priorizando el control de la temperatura corporal al disminuir la producción de calor derivada de la digestión”, señala Espejo.

En relación con la prevención de golpes de calor, Espejo subraya la importancia de la hidratación adecuada: “Beber agua de manera constante es clave para resistir el calor. Esté atento a las señales de sed y asegúrese de llevar siempre consigo una botella de agua para mantenerse hidratado a lo largo del día. Es relevante evitar consumir sustancias diuréticas, ya que pueden contribuir a que nos deshidratemos al aumentar la producción de orina. Por lo tanto, estos días deberíamos evitar el café, bebidas alcohólicas y las bebidas energéticas, ya que tienen cantidades elevadas de cafeína”.

A pesar de la recomendación general de consumir dos litros de agua diarios, es fundamental destacar que las necesidades de hidratación varían según factores como el género, niveles de actividad física, condiciones médicas, tamaño corporal y edad.

Espejo también enfatiza el aumento en el consumo de frutas y verduras, ya que “a diferencia de los alimentos procesados, estas contienen cantidades significativas de agua. Frutas como los frutos rojos, melón, y verduras como pepino, tomate, apio y pimentón son excelentes opciones. Además, al no requerir cocción, contribuyen a reducir la generación de calor en el hogar”.

Estas recomendaciones son esenciales para enfrentar de manera inteligente y saludable las condiciones extremas de la ola de calor, asegurando la protección y el bienestar de toda la comunidad.

• La iniciativa es desarrollada por los/as estudiantes y el equipo docente de la carrera.

La videoteca de fármacos de la carrera de Enfermería de la Universidad de O’Higgins es un proyecto pionero que combina la experiencia académica de los estudiantes con las habilidades y herramientas digitales.

Bajo el liderazgo del equipo docente del ramo “Enfermería en adulto y adulto mayor II” y de “Cuidados complejos”, se trabajó en una iniciativa innovadora para mejorar la formación en el ámbito de la salud. La videoteca contará con material educativo audiovisual apoyado por el Centro de Enseñanza y Aprendizaje de la Escuela de Salud de la casa de estudios

Desarrollada por estudiantes y docentes comprometidos con la excelencia e innovación en la práctica de enfermería, la iniciativa tiene como objetivo principal proporcionar un recurso educativo dinámico y accesible que fortalezca el proceso de enseñanza y aprendizaje al reforzar los conocimientos adquiridos en el aula.

Tania Vásquez, docente de la carrera de Enfermería e impulsora del proyecto, destaca que: “los videos creados por los estudiantes abordan información general de la farmacología (mecanismo de acción, indicaciones, dosis, reacciones adversas) y los cuidados de enfermería asociados. Como los destinatarios son los mismos estudiantes, enfocaron la realización de los videos pensando en cómo a ellos les gustaría aprender la farmacología”. “La idea es que los estudiantes visualicen los videos como una herramienta de educación en salud en general, que pueden utilizar con sus pacientes en el futuro.”

Por su parte, para el colaborador de la iniciativa, Pablo Miranda, en el proyecto, “los/as estudiantes participaron adquiriendo herramientas de lenguaje audiovisual y creatividad contribuyendo activamente en el desarrollo de este recurso educativo único. Además, destacaron la importancia de contar con material audiovisual que complemente las clases teóricas y permita una comprensión más profunda de los fármacos”.

Los beneficios del uso del video en el proceso de enseñanza y aprendizaje son evidentes. La capacidad de transmitir información de manera visual y dinámica facilita la asimilación de conocimientos complejos, mejora la retención de la información y brinda al estudiantado la oportunidad de aprender a su propio ritmo. Además, el video educativo favorece la accesibilidad, permitiendo a las/os estudiantes revisar conceptos en cualquier momento y lugar.

• El acuerdo permitirá que los/as estudiantes de sexto y séptimo año de la carrera de Medicina reciban asesoría legal mientras ostentan la categoría de internos.

Con el objetivo de que los/as estudiantes de la carrera de Medicina de la Universidad de O’Higgins que están en labores en Internado cuenten con acceso a servicios de asistencia y asesoría legal, patrocinio y representación judicial y/o extrajudicial respecto a las reclamaciones legales y administrativas relacionadas con las responsabilidades que se pudiesen generar, la UOH firmó un convenio de colaboración con la Fundación de Asistencia Legal del Colegio Médico de Chile (Falmed).

Esta alianza busca establecer un trabajo de carácter permanente para que los/as futuros/as profesionales se encuentren protegidos/as desde el inicio de sus vidas laborales, especialmente en el internado.

En la firma del acuerdo estuvo presente la Rectora UOH, Fernanda Kri Amar; el presidente del directorio de Falmed, Dr. Jaime Sepúlveda; la directora de la Escuela de Salud UOH, Estefanía González; la presidenta del Consejo Regional del Colegio Médico O’Higgins, Dra. Sonia Correa; la subdirectora de la Escuela de Salud, Lisette Olguín; el gerente de Falmed, Felipe Benavides, entre otras autoridades.

“No podemos estar más felices con nuestra primera generación de titulados/as de médicos/as de nuestra universidad y más aún, que las próximas generaciones tengan los beneficios de este convenio. Todos y todas perseguimos un objetivo común, que es una mejor salud para la región y para el país”, apuntó la Rectora Kri.

Por su parte, Dr. Jaime Sepúlveda indicó que “siempre estamos apoyando la formación de los médicos y médicas. Además, este convenio tiene el PreFalmed, que es el curso que ofrecemos, que tiene una serie de materias y contenidos que habitualmente no se estudian, pero que tienen que ver con ayudar al buen desempeño de la profesión, conocer aspectos médicos legales del trabajo médico, contados por expertos/as médicos/as y abogados/as que recogen la experiencia de lo que ha ocurrido en nuestro país en nuestro último tiempo”.

• La casa de estudios regional celebró la graduación de su primera cohorte de médicos y médicas. 28 nuevos profesionales completaron su formación tras siete años de estudios.

Felicidad, gratitud y orgullo. Son algunos de los sentimientos que afloraron en la ceremonia de titulación de los primeros 28 médicos y médicas de la Universidad de O’Higgins (UOH), que vieron materializado el fruto de su esfuerzo y compromiso al convertirse en profesionales de la salud.

La novel casa de estudios celebró un hito significativo en su historia académica al titular a la primera generación de médicos y médicas en una emotiva ceremonia de graduación. El evento, que tuvo lugar en el auditorio del Campus Rancagua, marcó el culmen de años de dedicación, esfuerzo y excelencia académica por parte de los/as estudiantes.

La ceremonia, que fue presidida por la Rectora Fernanda Kri; el Prorrector, Álvaro Cabrera; la directora de la Escuela de Salud, Estefanía González, y el jefe de la carrera de Medicina, Mario Torres, contó con la presencia de autoridades académicas y de diversos centros de salud de la región, además de docentes, familiares y amigos de los/as nuevos/as profesionales.

Durante la ceremonia, se destacó el enfoque integral de la Universidad de O’Higgins en la formación de médicos capacitados, no solo en aspectos técnicos y científicos, sino también en valores humanos, éticos y sociales. Los/as nuevos/as profesionales fueron elogiados/as por su capacidad para enfrentar los desafíos de la medicina moderna con una perspectiva crítica, ética y compasiva.

Para la Rectora Fernada Kri Amar se trató de “un día histórico, al ver titularse a nuestra primera generación de médicos y médicas y que esperamos sean un aporte muy importante para la salud de la región y del país. El foco de la UOH es formar jóvenes de la región y para la región en el desarrollo de todas las áreas. Esta es una jornada de tremendo orgullo para cada uno/a de los que integramos esta Universidad. Es una de las carreras que se inició junto con la UOH, de muy alta complejidad y cada uno/a de ellos/as dio lo mejor para llegar a este día”.

Por su parte, para el jefe de carrera de Medicina UOH,  Mario Torres, la primera generación de titulados/as “nos llena de orgullo, ya que son parte de la historia de nuestra Universidad, una institución pública con un enfoque regional, con un público muy potente, con una conciencia social que está muy bien reflejada en estos 28 médicos y médicas. Estamos seguros que serán un aporte constante para la salud del país”.

El discurso final estuvo a cargo de Valentina Droguett y José Miguel Sotomayor, quienes enfatizaron la importancia de la responsabilidad social del médico/a y el papel fundamental que desempeñan en el bienestar de la sociedad. Además, se reconoció el compromiso de la UOH con la investigación médica y la innovación, instando a los nuevos profesionales a contribuir al avance de la ciencia médica y la mejora continua de la atención sanitaria.

Nuevos profesionales UOH

Para Jazmín Terán, su titulación es el momento cúlmine de esfuerzo a lo largo de los últimos siete años. “Me siento muy contenta, muy orgullosa de todo lo que he logrado en este tiempo. Es un momento importante en donde podemos ver concretamente todo el trabajo durante estos siete años. Es un sueño llegar a esta ceremonia y ver que podemos lograr todo lo que nos proponemos”.

Por su parte, José Miguel Sotomayor enfatizó en la responsabilidad que conlleva ser parte de la primera generación. “Debemos ser consecuentes con lo que juramos y ser un aporte a la salud pública del país. Es una responsabilidad importante porque llevaremos el sello de la Universidad de O’Higgins a nuestros trabajos y a nuestros pacientes. Tenemos que estar a la altura de los valores que nos dio nuestra casa de estudios”.

La Universidad de O’Higgins reafirma así su compromiso con la formación de profesionales de la Salud altamente calificados/as y éticamente comprometidos/as. Esta primera promoción de médicos y médicas no solo representa un logro para los graduados, sino también un hito significativo en el crecimiento y desarrollo de la institución educativa, la que continúa consolidándose como una institución de educación superior con una visión y misión con la excelencia académica y la contribución al progreso de la sociedad a través de la formación de profesionales.

• Estudiantes presentaron sus trabajos en el área de Salud.

Por cuarto año consecutivo, el Instituto de Ciencias de la Salud de la Universidad de O’Higgins desarrolló la Jornada de Jóvenes Investigadores, iniciativa que se ha consolidado como un espacio de encuentro para estudiantes comprometidos con la investigación desde tempranas etapas de su formación académica.

Este año marca un hito especial, ya que la jornada no solo fue organizada por el Instituto de Ciencias de Salud, sino que también contó con la colaboración de la Escuela de Salud UOH, consolidando un esfuerzo conjunto para fomentar el desarrollo de proyectos de investigación entre los/as jóvenes. La convocatoria, abierta a estudiantes a partir del segundo año, buscaba a aquellos/as que hubieran completado un proyecto de investigación y estuvieran interesados en compartir sus hallazgos a través de la publicación.

“La investigación permite desarrollar autoformación, una capacidad que es súper importante en la práctica profesional a futuro y, por lo tanto, les entrega desde etapas tempranas la capacidad de ellos mismos o ellas mismas ser independientes en los conocimientos que adquieren, pero aparte, ser críticos del estado del conocimiento que ellos poseen y el estado del conocimiento actual en general. La investigación juega un papel muy importante en cualquier profesional de la salud, porque generalmente se tiene que estar actualizando en las aplicaciones, pero también tiene que estar generando conocimiento a partir de su experiencia clínica o profesional del día a día”, indicó el académico y director del Instituto de Ciencias de la Salud, Bernardo Krause.

En tanto, para Tamara Puga, profesional de Apoyo Estudiantil del Centro de Enseñanza y Aprendizaje de la Escuela de Salud, “la investigación es un componente fundamental del perfil de egreso de los/as estudiantes que pertenecen a la Escuela de Salud. Desde sus primeros años, se les alienta a explorar y sumergirse en temas de investigación, proporcionándoles experiencias valiosas a lo largo de su proceso formativo. Esta actividad destaca por ofrecer a los/as participantes la oportunidad de trabajar en proyectos altamente tutorados por los académicos del Instituto, asegurando un proceso de aprendizaje enriquecedor y orientado hacia resultados significativos”.

Por su parte, para el médico asesor de la seremía de Salud, Luis Vargas, la actividad “ha sido súper positiva, ya que promueve lo valioso que es la investigación y su puesta en práctica, y también sirve para promover cuestiones de compañerismo, de conocer distintas realidades, de acercarse a temas que no necesariamente son los de su expertiz y permite el trabajo en red e intereses que al final construyen lo que es el mundo en el día a día”.

Las presentaciones orales y más de 25 posters de investigaciones presentadas abarcaron una amplia gama de disciplinas, desde avances en la atención médica hasta descubrimientos en áreas emergentes de la ciencia. Este evento no solo destaca el compromiso continuo de la Universidad de O’Higgins mediante su Instituto y Escuela de Salud por la excelencia académica, y también celebra el talento y la dedicación de los jóvenes investigadores que representan el futuro de la investigación en Salud.

• Carolina Silva, médico de la Unidad de Salud de la Universidad de O’Higgins (UOH), explica que la sobreexposición a radiación UV produce daños a corto y largo plazo en piel y ojos, y su efecto es acumulativo a lo largo de la vida.

“Si bien la luz del sol tiene efectos benéficos para nuestra salud, como la regulación de nuestro reloj biológico y el estado de ánimo, y la síntesis de vitamina D, implica varios efectos perjudiciales para nuestra piel y ojos”, explica la Dra. Carolina Silva, médico de la Unidad de Salud de la UOH. Y entrega las razones de ello. “El Sol emite una gran cantidad de radiaciones, entre ellas, la radiación ultravioleta que produce daños a corto plazo, por una exposición intensa, y a largo plazo por una exposición crónica”.

“A corto plazo, -continúa- las consecuencias son: quemadura solar, alteraciones del sistema inmune y a nivel ocular, quemadura corneal. A largo plazo, se produce fotoenvejecimiento (arrugas, manchas en la piel), cáncer de piel y cataratas”.

¿Qué hacer para prevenir?

El índice de Radiación Ultravioleta (IUV), que es informado por la Dirección Meteorológica de Chile y que conocemos a través de programas de TV que entregan datos climáticos, expresa el riesgo de la exposición a la radiación solar, indica la Dra. Silva, y agrega que “este aumenta en primavera y verano, por lo que las medidas destinadas a disminuir estos riesgos deben aumentar en esta época, pero deben estar presentes durante todo el año”.

La protección en este caso, se llama fotoprotección e incluye como medida “evitar salir o exponerse al Sol en las horas de mayor intensidad (10 a 17 horas); preferir y buscar la sombra, usar ropa adecuada y protectores solares con filtros UVB y UVA, y sumar una hidratación abundante con agua para prevenir la deshidratación y los efectos del calor”.

La médico precisa que en los casos en que no se pueda evitar la exposición solar, se deben tomar las siguientes medidas, aún si el día está nublado:

• Uso de protector solar de amplio espectro, que brindan protección tanto para rayos UVB como UVA, con un factor de protección solar (FPS) de 30 o superior y su aplicación debe incluir labios, orejas y contorno de ojos.
• El protector solar se debe aplicar, abundantemente (30 a 45 ml para cubrir la totalidad de la piel expuesta) y una forma sencilla de medir la cantidad es la “regla de la cucharadita”: una cucharadita de protector solar en el área de la cara y el cuello; dos cucharaditas en pecho y abdomen; dos cucharaditas en la espalda; una cucharadita en cada extremidad superior y dos cucharaditas en cada extremidad inferior.
• El protector se debe aplicar 20 a 30 minutos antes de la exposición y reaplicar cada 2 horas, o antes si se realiza alguna actividad que ocasione la retirada del producto, como nadar, secarse o realizar actividad física intensa.
• Siempre verificar la fecha de vencimiento del producto y almacenarlo en un lugar fresco y seco.
• Uso de ropa adecuada con protección UV, o en su defecto, ropa de trama gruesa, colores oscuros, idealmente, de mangas largas y pantalones largos; también utilizar sombrero o gorro con protección posterior para el cuello (tipo legionario), de ala ancha y con visera, mínima de 7 centímetros, y a ello sumar lentes con filtro UV.
• Los menores de 6 meses no deben exponerse a radiación directa y de ser necesario deben consultar con su pediatra la mejor opción para protegerlos. En el caso de los demás niños y niñas se debe utilizar protector solar a prueba de agua, que sea, especialmente, diseñado para ellos/as.
• Recordar también que el agua, arena o nieve, reflejan la radiación y por ende aumentan el riesgo de exposición solar.
• Hay algunos medicamentos que aumentan la sensibilidad a la radiación ultravioleta. Consulte siempre con su médico.