{"id":128,"date":"2023-06-15T16:18:17","date_gmt":"2023-06-15T19:18:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/?page_id=128"},"modified":"2023-06-22T11:25:08","modified_gmt":"2023-06-22T14:25:08","slug":"como-mejoro-mis-relaciones","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/recursos\/como-mejoro-mis-relaciones\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mejoro mis relaciones?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column]<div class=\"uoh_slider_featured_component component__featured-slide row mx-auto col-12 m-0 align-items-center position-relative lazyload\" style=\" background:inherit\" data-bg=\"url(https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2023\/06\/Como_mejoro_mis_relaciones1.jpg)\"><div class=\"caption--degrade\"><svg  xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" width=\"1061px\" height=\"539px\"><defs><linearGradient id=\"PSgrad_0\" x1=\"0%\" x2=\"64.279%\" y1=\"76.604%\" y2=\"0%\"><stop offset=\"0%\" stop-color=\"rgb(66,160,248)\" stop-opacity=\"1\" \/><stop offset=\"100%\" stop-color=\"rgb(66,160,248)\" stop-opacity=\"0\" \/><\/linearGradient><\/defs><path fill-rule=\"evenodd\"  fill=\"none\" d=\"M311.000,515.000 C311.000,515.000 211.039,468.555 132.000,357.000 C21.864,201.555 -4.306,4.695 1.000,0.000 L196.000,0.000 L811.000,0.000 L1061.000,0.000 C1061.000,0.000 851.535,430.030 546.000,521.000 C402.674,563.674 311.000,515.000 311.000,515.000 Z\"\/> <path fill=\"url(#PSgrad_0)\"d=\"M311.000,515.000 C311.000,515.000 211.039,468.555 132.000,357.000 C21.864,201.555 -4.306,4.695 1.000,0.000 L196.000,0.000 L811.000,0.000 L1061.000,0.000 C1061.000,0.000 851.535,430.030 546.000,521.000 C402.674,563.674 311.000,515.000 311.000,515.000 Z\"\/><\/svg><\/div><div class=\"caption--quote\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"width=\"226px\" height=\"273px\"><defs><linearGradient id=\"PSgrad_0\" x1=\"71.934%\" x2=\"0%\" y1=\"69.466%\" y2=\"0%\"><stop offset=\"0%\" stop-color=\"rgb(66,160,248)\" stop-opacity=\"0.49\" \/><stop offset=\"100%\" stop-color=\"rgb(66,160,248)\" stop-opacity=\"0\" \/><\/linearGradient><\/defs><path fill-rule=\"evenodd\"  fill=\"none\" d=\"M-0.000,273.000 L174.000,273.000 C174.000,273.000 226.000,266.268 226.000,221.000 C226.000,175.732 226.000,-0.000 226.000,-0.000 C226.000,-0.000 24.577,71.878 -0.000,273.000 Z\"\/><path fill=\"url(#PSgrad_0)\"d=\"M-0.000,273.000 L174.000,273.000 C174.000,273.000 226.000,266.268 226.000,221.000 C226.000,175.732 226.000,-0.000 226.000,-0.000 C226.000,-0.000 24.577,71.878 -0.000,273.000 Z\"\/><\/svg><\/div><div class=\"my-uoh_slider_featured_component container mx-auto p-md-0\" ><div class=\"content component__featured-slide-content container row mx-auto aling-items-center p-0\"><h1 class=\"p-0 featured-slide title\"  style=\"\"><em><\/em>\u00bfC\u00f3mo mejoro mis relaciones?<\/h1><ul class=\"breadcrumb breadcrumb-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\">Inicio<\/a><\/li><li><span class=\"separator\"><?xml version=\"1.0\" ?><svg viewBox=\"0 0 96 96\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><title\/><path d=\"M39.3756,48.0022l30.47-25.39a6.0035,6.0035,0,0,0-7.6878-9.223L26.1563,43.3906a6.0092,6.0092,0,0,0,0,9.2231L62.1578,82.615a6.0035,6.0035,0,0,0,7.6878-9.2231Z\"\/><\/svg><\/span><\/li><li><a href=\"\"><\/a><\/li><li>\u00bfC\u00f3mo mejoro mis relaciones?<\/li><\/ul><\/div><span><\/span><\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center circle&#8211;pattern pb-5&#8243; css=&#8221;.vc_custom_1687295570516{padding-top: 3rem !important;}&#8221;][vc_row el_class=&#8221;mb-5&#8243;][vc_column][vc_wp_custommenu nav_menu=&#8221;2&#8243;]<div class=\"uoh_title_component-container\"><h1 class=\"title title--ms d-inline-block title--decorator  big\">\u00bfC\u00f3mo mejoro mis relaciones?<\/h1><\/div>[vc_column_text]Las personas somos \u201cseres relacionales\u201d en b\u00fasqueda constante de comunicaci\u00f3n y relaci\u00f3n con otros para mantener grados de bienestar. Sin embargo, en algunas ocasiones podemos carecer de habilidades sociales o de comunicaci\u00f3n, tener problemas de autocontrol o sentirnos con inseguridad. Adem\u00e1s, y producto de la interacci\u00f3n entre personas, pueden aparecer conflictos interpersonales. Para resolver el conflicto y llegar a acuerdos se debe prestar atenci\u00f3n a la comunicaci\u00f3n como elemento esencial que permite expresarnos a trav\u00e9s de un comportamiento asertivo que ponga en evidencia el respeto mutuo con los que nos rodean.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section el_class=&#8221;p-md-0 pt-md-5 pb-5&#8243; css=&#8221;.vc_custom_1687295578052{background-color: #f6faff !important;}&#8221;][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;]<div class=\"uoh_title_component-container\"><h2 class=\"title title--ms d-inline-block medium\">\u00bfCu\u00e1les son los estilos comunicacionales?<\/h2><\/div>[vc_tta_accordion style=&#8221;outline&#8221; color=&#8221;sky&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;0&#8243; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Pasivo:&#8221; tab_id=&#8221;1686934518128-f9c8119c-754a&#8221;][vc_column_text]Como dice su nombre, las personas que tienen este estilo son generalmente pasivas. Es decir, priorizan los deseos y los derechos de los otros ante los propios.<\/p>\n<p>Creencias del comportamiento pasivo:<\/p>\n<p>\u201cComportarse de manera asertiva defendiendo mis intereses y derechos personales, es negativo. Si act\u00fao as\u00ed, las otras personas pueden molestarse y dejar de apreciarme como amigo o amiga.\u201d<\/p>\n<p>\u201cYo no tengo derecho de pedir ayuda a&#8230; en cambio, no puedo negarle mi ayuda, aunque me cueste mucho hacerlo.\u201d[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=&#8221;Agresivo:&#8221; tab_id=&#8221;1686934518147-ef06ef0c-9a57&#8243;][vc_column_text]Las personas con este estilo de comunicaci\u00f3n, anteponen sus deseos y derechos por sobre los de los dem\u00e1s. A su vez, hacen uso del lenguaje agresivo o incluso pueden llegar a insultar o desvalorizar a otros.<\/p>\n<p>Creencias del comportamiento agresivo<\/p>\n<p>\u201cS\u00f3lo yo tengo derecho a intentar conseguir mis objetivos y a defender mis derechos.\u201d<\/p>\n<p>\u201cS\u00f3lo yo debo ser respetada\/o\/e en esta situaci\u00f3n porque yo soy&#8230; y los dem\u00e1s son&#8230; o no son&#8230; y, por tanto, no merecen mi respeto.\u201d[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=&#8221;Asertivo:&#8221; tab_id=&#8221;1686934584236-c2fecdff-8c44&#8243;][vc_column_text]Se trata del estilo que est\u00e1 en medio del estilo pasivo y agresivo. En este estilo, las personas buscan satisfacer sus deseos y derechos propios, pero sin dejar el riesgo los deseos de los otros.<\/p>\n<p>Creencias del comportamiento asertivo<\/p>\n<p>\u201cTodas las personas tienen derecho de intentar conseguir lo que consideren mejor, siempre que no repercuta negativamente sobre otras personas.\u201d<\/p>\n<p>\u201cTodas las personas tienen el derecho de ser respetadas.\u201d<\/p>\n<p>\u201cTodas las personas tienen derecho de tener sus propias opiniones sobre cualquier situaci\u00f3n y a manifestarlas sin ofender intencionalmente a otras personas.\u201d[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=&#8221;Referencias:&#8221; tab_id=&#8221;1686934615199-2159bbf1-c214&#8243;][vc_column_text]Estrada, D., Vera, P., Taboada, M., &amp; Ju\u00e1rez, R. (2020). La comunicaci\u00f3n asertiva: una estrategia para desarrollar las relaciones interpersonales. Revista Latinoamericana de Difusi\u00f3n Cient\u00edfica, 2(3), 72-82.<\/p>\n<p>Ceballos, J. &amp; Arocena, F. (2006). Estilos de comunicaci\u00f3n en el conflicto y confianza en las propias decisiones. Ense\u00f1anza e investigaci\u00f3n en psicolog\u00eda, 11(2), 347-358.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section el_class=&#8221;p-md-0 pt-md-5 pb-md-5&#8243;][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;]<div class=\"uoh_title_component-container\"><h2 class=\"title title--ms d-inline-block medium\">\u00bfQu\u00e9 es la responsabilidad afectiva?<\/h2><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text\">La responsabilidad afectiva es la capacidad de manifestar o expresar las emociones y necesidades, pero siempre siendo respetuosos con los otros, siempre siendo responsables de los propios sentimientos y c\u00f3mo se expresan, para as\u00ed promover v\u00ednculos sanos.<\/p>\n<ul>\n<li>Hablar sobre nuestros sentimientos y expectativas sobre la relaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Tener una buena comunicaci\u00f3n, especialmente cuando vamos a hablar de lo que nos molesta.<\/li>\n<li>Poner l\u00edmites de mutuo acuerdo con la intenci\u00f3n de respetarse.<\/li>\n<li>Cuidarse mutuamente.<\/li>\n<li>Entender que nuestras acciones tienen consecuencias en el otro.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"format-text\">Referencia: Naranjo, M. (2008). Relaciones interpersonales adecuadas mediante una comunicaci\u00f3n y conducta asertiva. Revista Electr\u00f3nica \u201cActualidades Investigativas en Educaci\u00f3n\u201d 8, (1), 1-27.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section el_class=&#8221;pt-md-5 pb-5&#8243; css=&#8221;.vc_custom_1687295731015{background-color: #f6faff !important;}&#8221;][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;]<div class=\"uoh_title_component-container\"><h2 class=\"title title--ms d-inline-block medium\">\u00bfC\u00f3mo mejoro mis relaciones sociales?<\/h2><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text\">Para aprender a relacionarte efectivamente debes tener en consideraci\u00f3n una serie de estrategias que pueden ayudarte, entre ellas aprender a comunicarte de manera efectiva y cuidar mis relaciones interpersonales. A continuaci\u00f3n, compartimos contigo algunas de ellas:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2023\/06\/Aprende_de_asertividad.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aprende de asertividad<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2023\/06\/Mejorar_mis_amistades.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mejorar mis amistades<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2023\/06\/Mejorar_mi_relacion_de_pareja_1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mejorar mi relaci\u00f3n de pareja<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2023\/06\/Indicadores_de_comunicacion_asertiva.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Indicadores de comunicaci\u00f3n asertiva<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section css=&#8221;.vc_custom_1687282291050{background-color: #03122e !important;}&#8221; el_class=&#8221;p-md-0 pt-md-5 pb-md-5 text-white&#8221; el_id=&#8221;footer_sm&#8221;][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column width=&#8221;1\/6&#8243;][vc_single_image image=&#8221;234&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; onclick=&#8221;custom_link&#8221; img_link_target=&#8221;_blank&#8221; link=&#8221;https:\/\/www.instagram.com\/uoh360\/&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;4\/6&#8243;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/6&#8243;][vc_single_image image=&#8221;229&#8243; img_size=&#8221;large&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; onclick=&#8221;custom_link&#8221; img_link_target=&#8221;_blank&#8221; link=&#8221;http:\/\/www.uoh.cl&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_section el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center circle&#8211;pattern pb-5&#8243; css=&#8221;.vc_custom_1687295570516{padding-top: 3rem !important;}&#8221;][vc_row el_class=&#8221;mb-5&#8243;][vc_column][vc_wp_custommenu nav_menu=&#8221;2&#8243;][vc_column_text]Las personas somos \u201cseres relacionales\u201d en b\u00fasqueda constante de comunicaci\u00f3n y relaci\u00f3n con otros para mantener grados de bienestar. 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