{"id":124,"date":"2023-06-15T16:14:22","date_gmt":"2023-06-15T19:14:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/?page_id=124"},"modified":"2023-06-22T11:10:55","modified_gmt":"2023-06-22T14:10:55","slug":"como-cuido-mi-animo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/recursos\/como-cuido-mi-animo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo cuido mi \u00e1nimo?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column]<div class=\"uoh_slider_featured_component component__featured-slide row mx-auto col-12 m-0 align-items-center position-relative lazyload\" style=\" background:inherit\" data-bg=\"url(https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2023\/06\/como_cuido_animo_oficial1.jpg)\"><div class=\"caption--degrade\"><svg  xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" width=\"1061px\" height=\"539px\"><defs><linearGradient id=\"PSgrad_0\" x1=\"0%\" x2=\"64.279%\" y1=\"76.604%\" y2=\"0%\"><stop offset=\"0%\" stop-color=\"rgb(66,160,248)\" stop-opacity=\"1\" \/><stop offset=\"100%\" stop-color=\"rgb(66,160,248)\" stop-opacity=\"0\" \/><\/linearGradient><\/defs><path fill-rule=\"evenodd\"  fill=\"none\" d=\"M311.000,515.000 C311.000,515.000 211.039,468.555 132.000,357.000 C21.864,201.555 -4.306,4.695 1.000,0.000 L196.000,0.000 L811.000,0.000 L1061.000,0.000 C1061.000,0.000 851.535,430.030 546.000,521.000 C402.674,563.674 311.000,515.000 311.000,515.000 Z\"\/> <path fill=\"url(#PSgrad_0)\"d=\"M311.000,515.000 C311.000,515.000 211.039,468.555 132.000,357.000 C21.864,201.555 -4.306,4.695 1.000,0.000 L196.000,0.000 L811.000,0.000 L1061.000,0.000 C1061.000,0.000 851.535,430.030 546.000,521.000 C402.674,563.674 311.000,515.000 311.000,515.000 Z\"\/><\/svg><\/div><div class=\"caption--quote\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"width=\"226px\" height=\"273px\"><defs><linearGradient id=\"PSgrad_0\" x1=\"71.934%\" x2=\"0%\" y1=\"69.466%\" y2=\"0%\"><stop offset=\"0%\" stop-color=\"rgb(66,160,248)\" stop-opacity=\"0.49\" \/><stop offset=\"100%\" stop-color=\"rgb(66,160,248)\" stop-opacity=\"0\" \/><\/linearGradient><\/defs><path fill-rule=\"evenodd\"  fill=\"none\" d=\"M-0.000,273.000 L174.000,273.000 C174.000,273.000 226.000,266.268 226.000,221.000 C226.000,175.732 226.000,-0.000 226.000,-0.000 C226.000,-0.000 24.577,71.878 -0.000,273.000 Z\"\/><path fill=\"url(#PSgrad_0)\"d=\"M-0.000,273.000 L174.000,273.000 C174.000,273.000 226.000,266.268 226.000,221.000 C226.000,175.732 226.000,-0.000 226.000,-0.000 C226.000,-0.000 24.577,71.878 -0.000,273.000 Z\"\/><\/svg><\/div><div class=\"my-uoh_slider_featured_component container mx-auto p-md-0\" ><div class=\"content component__featured-slide-content container row mx-auto aling-items-center p-0\"><h1 class=\"p-0 featured-slide title\"  style=\"\"><em><\/em>\u00bfC\u00f3mo cuido mi \u00e1nimo?<\/h1><ul class=\"breadcrumb breadcrumb-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\">Inicio<\/a><\/li><li><span class=\"separator\"><?xml version=\"1.0\" ?><svg viewBox=\"0 0 96 96\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><title\/><path d=\"M39.3756,48.0022l30.47-25.39a6.0035,6.0035,0,0,0-7.6878-9.223L26.1563,43.3906a6.0092,6.0092,0,0,0,0,9.2231L62.1578,82.615a6.0035,6.0035,0,0,0,7.6878-9.2231Z\"\/><\/svg><\/span><\/li><li><a href=\"\"><\/a><\/li><li>\u00bfC\u00f3mo cuido mi \u00e1nimo?<\/li><\/ul><\/div><span><\/span><\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center circle&#8211;pattern&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1648956589196{padding-top: 3rem !important;}&#8221;][vc_row el_class=&#8221;mb-5&#8243;][vc_column][vc_wp_custommenu nav_menu=&#8221;2&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section el_class=&#8221;p-md-0 pt-md-5 pb-5&#8243;][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;]<div class=\"uoh_title_component-container\"><h2 class=\"title title--ms d-inline-block medium\">\u00bfQu\u00e9 es el \u00e1nimo?<\/h2><\/div>[vc_column_text]El <strong>estado de \u00e1nimo<\/strong> son representaciones de nuestras emociones con una reacci\u00f3n oscilante y prolongada en el tiempo. Estos ser\u00edan menos espec\u00edficos, menos intensos, m\u00e1s duraderos y con menor posibilidad a ser activado por un est\u00edmulo o evento desencadenante, en comparaci\u00f3n con las emociones.[\/vc_column_text][vc_zigzag el_class=&#8221;opacity-0&#8243;][vc_tta_accordion style=&#8221;outline&#8221; color=&#8221;sky&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;\u00bfQu\u00e9 afecta o influye en nuestro \u00e1nimo?&#8221; tab_id=&#8221;1686861242029-9c07d071-5e28&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text\">En nuestro \u00e1nimo influyen m\u00faltiples factores, entre los cuales se encuentran:<\/p>\n<ul id=\"content\">\n<li>Pensamientos o errores cognitivos.<\/li>\n<li>Experiencias diarias o situaciones personales o acad\u00e9micas. Por ejemplo, <span class=\"perdida-o-duelo\"><strong>p\u00e9rdida o duelo<\/strong><\/span><\/li>\n<li>Ritmos biol\u00f3gicos<\/li>\n<li>H\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n<\/li>\n<li>Interacciones sociales o relaciones interpersonales<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=&#8221;\u00bfC\u00f3mo ayudo a mi estado de \u00e1nimo?&#8221; tab_id=&#8221;1686861242047-131189ce-c120&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text\">Existen distintas estrategias que pueden ayudarte a mejorar tu estado de \u00e1nimo, entre ellas ejercicios de respiraci\u00f3n, de focalizar la atenci\u00f3n, de relajaci\u00f3n, etc. A continuaci\u00f3n, compartimos contigo algunas de ellas, puedes hacer click en cada una y descargar su contenido:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2023\/06\/Cuida_tu_Reloj_Biologico.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cuida tu Reloj Biol\u00f3gico<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2023\/06\/Habilidad_Cuida.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Habilidad Cuida<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2023\/06\/Kit_de_emergencia.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kit de emergencia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2023\/06\/Actividades_Agradables.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Actividades Agradables<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2023\/06\/Meditar.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Meditar<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2023\/06\/Higiene_del_sueno.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Higiene del sue\u00f1o<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2023\/06\/Grounding.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Grounding<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2023\/06\/Tecnica_de_respiracion.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">T\u00e9cnica de respiraci\u00f3n<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=&#8221;\u00bfCu\u00e1ndo debo pedir ayuda?&#8221; tab_id=&#8221;1686861320336-aadd42b0-6670&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text\">Cuando existen una serie de sintomatolog\u00eda asociada al estado del \u00e1nimo y estas se rigidizan, generando dificultades para llevar a cabo actividades cotidianas y afectando diversas \u00e1reas del funcionamiento (personal, familiar, acad\u00e9mica y\/o social). Entre las alteraciones del \u00e1nimo m\u00e1s frecuentes se encuentra la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"format-text\">Cuando el estado de \u00e1nimo se encuentra dentro de l\u00edmites que no generan dificultades a la persona, se denomina eutimia. Cuando es anormalmente bajo se llama <a href=\"#depresion\"><span class=\"depresion\"><u><strong>depresi\u00f3n<\/strong><\/u><\/span><\/a>. Cuando es anormalmente alto se llama hipoman\u00eda o man\u00eda. Mientras que la alternancia de fases de depresi\u00f3n con fases de man\u00eda se llama <span class=\"trastorno-afectivo-bipolar\"><u><strong><a href=\"#t-afectivo-bipolar\">trastorno afectivo bipolar<\/a>.<\/strong><\/u><\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section el_class=&#8221;p-md-0 pt-md-5 pb-5&#8243; css=&#8221;.vc_custom_1687443037341{background-color: #f6faff !important;}&#8221; el_id=&#8221;depresion&#8221;][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;]<div class=\"uoh_title_component-container\"><h2 class=\"title title--ms d-inline-block medium\">Depresi\u00f3n<\/h2><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text\">La depresi\u00f3n es una enfermedad o trastorno de salud mental que tiene una mayor prevalencia en adolescentes mujeres despu\u00e9s de la pubertad. Se observa un aumento de la incidencia de depresi\u00f3n mayor con un 5,1% para personas entre 4 y 18 a\u00f1os.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text\">Las depresi\u00f3n se caracteriza por:<\/p>\n<ul>\n<li>Episodios de \u00e1nimo depresivo<\/li>\n<li>Mantener una visi\u00f3n negativa del mundo y\/o de ti mismos<\/li>\n<li>Deterioro del autoestima<\/li>\n<li>Falta o p\u00e9rdida de energ\u00eda<\/li>\n<li>Inquietud o enlentecimiento<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n en la capacidad de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de inter\u00e9s o placer por todas o casi todas las actividades<\/li>\n<li>Alteraci\u00f3n del sue\u00f1o y\/o del apetito<\/li>\n<li>Sentimiento de inutilidad o culpabilidad excesiva o inapropiada<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text font-italic\">Esta sintomatolog\u00eda debe estar presente todos los d\u00edas, la mayor parte del d\u00eda, menos de dos semanas y deben generar dificultades en el \u00e1rea social, laboral u otras \u00e1reas importantes del funcionamiento.<\/p>\n<p class=\"format-text\">Es importante recordar que cuando este estado de \u00e1nimo se encuentra bajo constantemente y persiste por algunas semanas, se diferencia notoriamente de una \u201ctristeza normal\u201d o aparecen pensamientos relacionados a la muerte o ideas suicidas, es el momento de acudir cuanto antes a un profesional de la salud (psiquiatra, m\u00e9dico general o psic\u00f3logo), ya que recibir un tratamiento temprano puede aliviar los s\u00edntomas m\u00e1s r\u00e1pido y reducir la duraci\u00f3n del tratamiento.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text mt-5\"><strong>Referencias:<\/strong><\/p>\n<p class=\"format-text\">Ministerio de Salud (s.f) Gu\u00eda de Pr\u00e1ctica Cl\u00ednica &#8211; No GES. Descripci\u00f3n y Epidemiolog\u00eda. <a href=\"https:\/\/diprece.minsal.cl\/temas-de-salud\/temas-de-salud\/guias-clinicas-no-ges\/guias-clinicas-no-ges-salud-mental\/depresion-en-personas-menores-de-15-anos\/descripcion-y-epidemiologia\/\">https:\/\/diprece.minsal.cl\/temas-de-salud\/temas-de-salud\/guias-clinicas-no-ges\/guias-clinicas-no-ges-salud-mental\/depresion-en-personas-menores-de-15-anos\/descripcion-y-epidemiologia\/<\/a><\/p>\n<p class=\"format-text\">American Psychiatric Association. (2014). Manual diagn\u00f3stico y estad\u00edstico de los trastornos mentales. DSM-5. Madrid, Espa\u00f1a: Editorial M\u00e9dica Panamericana.<\/p>\n<p class=\"format-text\">Thapar, A., Collishaw, S., Pine, D., &amp; Thapar, A. (2012). Depression in adolescence. Lancet (London, England), 379(9820), 1056\u20131067.<\/p>\n<p class=\"format-text\">Vicente, B, Saldivia, S, de la Barra F, Kohn R, Pihan R, Valdivia M, Rioseco P, Melipillan R. (2012). Prevalence of child and adolescent mental disorders in Chile: a community epidemiological study. J Child Psychol Psychiatry, 53( 10), 26-35.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section el_class=&#8221;p-md-0 pt-md-5 pb-5&#8243; el_id=&#8221;t-afectivo-bipolar&#8221;][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;]<div class=\"uoh_title_component-container\"><h2 class=\"title title--ms d-inline-block medium\">Trastorno Afectivo Bipolar<\/h2><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text\">El trastorno bipolar es una enfermedad del estado de \u00e1nimo, cr\u00f3nica y recurrente con presencia de s\u00edntomas que oscilan desde la euforia (man\u00eda) a la depresi\u00f3n, o la combinaci\u00f3n de ambos. Este trastorno afectivo afecta a hombres y mujeres por igual. Suele iniciar en la adolescencia, o entre los 20 y los 30 a\u00f1os.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text\">Algunas caracter\u00edsticas son:<\/p>\n<ul>\n<li>Los episodios de depresi\u00f3n y man\u00eda pueden ocurrir por separado o a la vez.<\/li>\n<li>Los episodios con s\u00edntomas alternan con episodios pr\u00e1cticamente asintom\u00e1ticos (remisiones).<\/li>\n<li>Los episodios duran desde unas pocas semanas hasta periodos entre 3 y 6 meses<\/li>\n<li>Los ciclos (periodo de tiempo comprendido entre el comienzo de un episodio y el comienzo del siguiente) var\u00edan en longitud. Algunas personas tienen episodios infrecuentes, pocos a lo largo de toda la vida, mientras que en otras los episodios se producen 4 o m\u00e1s veces al a\u00f1o (ciclaci\u00f3n r\u00e1pida).<\/li>\n<li>Las personas afectadas sufren uno o m\u00e1s periodos de tristeza excesiva y de p\u00e9rdida de inter\u00e9s por la vida y uno o m\u00e1s per\u00edodos de euforia, energ\u00eda extrema y, a menudo, irritabilidad; entre ambos, se dan periodos de estado de \u00e1nimo relativamente normal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text font-italic mt-5\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son las fases del trastorno bipolar?<\/strong><\/p>\n<p class=\"format-text\"><strong>Man\u00eda:<\/strong> Los episodios de man\u00eda suelen ser m\u00e1s breves (una semana). La persona se siente energ\u00e9tica, vigorosa y euf\u00f3rica o irritable. Pueden tener un actuar extravagante y dormir poco. A nivel cognitivo, tiene pensamientos m\u00e1s acelerados, p\u00e9rdida completa de coherencia en el pensamiento y el comportamiento (man\u00eda delirante), causando un cansancio extremo.<\/p>\n<p class=\"format-text\"><strong>Hipoman\u00eda:<\/strong> Las personas se sienten alegres, con poca necesidad de sue\u00f1o, y son mental y f\u00edsicamente activas. Tienen mucha energ\u00eda, y con frecuencia se desenvuelven bien socialmente. Cambian de humor r\u00e1pidamente.<\/p>\n<p class=\"format-text\"><strong>Episodios mixtos:<\/strong> Cuando la depresi\u00f3n y la man\u00eda o la hipoman\u00eda ocurren en un episodio, la persona puede llorar en medio del estado de euforia, o sufrir aceleraci\u00f3n de su pensamiento durante un episodio depresivo. A menudo, la persona se va a la cama deprimida y se despierta por la ma\u00f1ana temprano, euf\u00f3rica y llena de energ\u00eda.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text mt-5\"><strong>Referencias:<\/strong><\/p>\n<p class=\"format-text\">Su\u00e1rez, M. Z., Montes, M. G., Jarabo, D. S., &amp; Forteza, G. L. (2015). Trastorno bipolar. Medicine-Programa de Formaci\u00f3n M\u00e9dica Continuada Acreditado, 11(85), 5075-5085.<\/p>\n<p class=\"format-text\">Hern\u00e1ndez, O. M., Mart\u00ednez, O. M., &amp; Izquierdo, Y. B. (2019). Trastorno Bipolar. Consideraciones cl\u00ednicas y epidemiol\u00f3gicas. Revista m\u00e9dica electr\u00f3nica, 41(2), 467-482.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section el_class=&#8221;pt-md-5 pb-5&#8243; css=&#8221;.vc_custom_1687295194765{background-color: #f6faff !important;}&#8221;][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;]<div class=\"uoh_title_component-container\"><h2 class=\"title title--ms d-inline-block medium\">Duelo o P\u00e9rdidas<\/h2><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text\">Como seres humanos necesitamos de v\u00ednculos que nos permitan crecer y desarrollarnos. Sin embargo, cuando algunos de estos v\u00ednculos se rompen aparece un periodo de gran intensidad emocional que se conoce como duelo.<\/p>\n<p class=\"format-text\">En el caso de una p\u00e9rdida radical y definitiva como la muerte, el funcionamiento de la persona se ver\u00e1 afectado, de tal manera, que se sentir\u00e1 incapaz de superar y\/o desarrollar\u00e1 un duelo patol\u00f3gico que necesita de intervenci\u00f3n profesional para su mejor\u00eda.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text font-italic mt-5\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son los tipos de p\u00e9rdidas?<\/strong><\/p>\n<p class=\"format-text\">El duelo puede aparecer como resultados de diferentes p\u00e9rdidas:<\/p>\n<ol>\n<li class=\"format-text\"><strong>P\u00e9rdida de la vida.<\/strong> P\u00e9rdida total de otra persona o de la propia vida (enfermedad terminal).<\/li>\n<li class=\"format-text\"><strong>P\u00e9rdidas de aspectos de s\u00ed mismo.<\/strong> Son p\u00e9rdidas de salud, f\u00edsicas (partes del cuerpo, sensorial, cognitiva, motora) y psicol\u00f3gicas (autoestima, valores, ideales, ilusiones).<\/li>\n<li class=\"format-text\"><strong>P\u00e9rdidas de objetos externos.<\/strong> Son p\u00e9rdidas materiales. Por ejemplo, el trabajo, la situaci\u00f3n econ\u00f3mica, pertenencias y objetos.<\/li>\n<li class=\"format-text\"><strong>P\u00e9rdidas emocionales.<\/strong> Como pueden ser rupturas con la pareja o amistades.<\/li>\n<li class=\"format-text\"><strong>P\u00e9rdidas ligadas con el desarrollo.<\/strong> P\u00e9rdidas relacionadas con el ciclo vital o las distintas etapas de la vida (infancia, adolescencia, juventud, menopausia, vejez).<\/li>\n<\/ol>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text font-italic mt-5\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son las etapas del duelo? <\/strong><\/p>\n<p class=\"format-text\">Para considerar que se lleg\u00f3 a un restablecimiento despu\u00e9s de una p\u00e9rdida, la persona atravesar\u00e1 por una serie de etapas o fases que no son secuenciales o fijas, es decir, fluct\u00faan entre ellas. Cabodevilla (2007) define cuatro etapas del duelo:<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_zigzag el_class=&#8221;opacity-0&#8243;][vc_tta_accordion style=&#8221;outline&#8221; color=&#8221;sky&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;1. Fase de aturdimiento o etapa de shock.&#8221; tab_id=&#8221;1686861601692-69d6fbf1-406e&#8221;][vc_column_text]Aparici\u00f3n de sentimientos de incredulidad y desconcierto. Es com\u00fan que se experimente sentimientos de pena y dolor, lo cual funcionar\u00e1 como mecanismo protector que permite abordar la noticia o informaci\u00f3n recibida y evitar la realidad.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=&#8221;2. Fase de anhelo y b\u00fasqueda.&#8221; tab_id=&#8221;1686861601727-7fe3d3f0-b582&#8243;][vc_column_text]Aparece la necesidad de encontrar y reunirse con el ser querido, al mismo tiempo se toma conciencia y se asimila la situaci\u00f3n. La persona puede reaccionar inquieta e irritable. La agresividad puede volver hacia uno mismo como autorreproches, p\u00e9rdida de seguridad y autoestima.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=&#8221;3. Fase de desorganizaci\u00f3n y desesperaci\u00f3n.&#8221; tab_id=&#8221;1686861665578-a6f8e802-9b86&#8243;][vc_column_text]Esta etapa se marca por sentimientos depresivos y ausencia de ilusi\u00f3n por la vida. La persona concientiza que el ser querido no volver\u00e1, se presenta una tristeza profunda y llanto incontrolado. Adem\u00e1s, se experimentan sentimientos de vac\u00edo, soledad, apat\u00eda, tristeza y desinter\u00e9s.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=&#8221;4. Fase de reorganizaci\u00f3n.&#8221; tab_id=&#8221;1686861689238-238e9f70-cfc4&#8243;][vc_column_text]La persona se adapta a nuevos patrones de vida sin el ser querido, y comienzan a ponerse en marcha el funcionamiento de todos los recursos que tiene la persona. Comienza el establecimiento de nuevos v\u00ednculos.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text font-italic mt-5\"><strong>\u00bfCu\u00e1l es la temporalidad del proceso de duelo o p\u00e9rdida?<\/strong><\/p>\n<p class=\"format-text\">Alrededor de 1 a\u00f1o posterior al fallecimiento o p\u00e9rdida, se piensa con m\u00e1s calma y la persona puede hablar con nostalgia del ser querido sin sufrir como al inicio. Sin embargo, suelen aparecer dificultades en el aniversario de la muerte y otras fechas importantes, pero esto forma parte del proceso normal de duelo.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text font-italic mt-5\"><strong>\u00bfCu\u00e1ndo el duelo se considera un duelo complicado, persistente o patol\u00f3gico?<\/strong><\/p>\n<p class=\"format-text\">El duelo complicado se presenta cuando:<\/p>\n<ul>\n<li>La adaptaci\u00f3n y elaboraci\u00f3n del dolor de la p\u00e9rdida es inadecuada o se evidencian situaciones que dificultan tareas o fases.<\/li>\n<li>La persona niega constantemente la p\u00e9rdida.<\/li>\n<li>Las reacciones psicol\u00f3gicas, f\u00edsicas, conductuales y sociales son de alta intensidad, lo cual dificulta llevar a cabo las tareas cotidianas, de tal manera, que las reacciones no pueden ser controladas y existe un riesgo alto de realizar conductas perjudiciales.<\/li>\n<li>La duraci\u00f3n de las reacciones supera el tiempo usualmente establecido (m\u00e1s de un a\u00f1o).<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text font-italic mt-5\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son las reacciones ante la presencia de un duelo complejo?<\/strong><\/p>\n<p class=\"format-text\"><strong>Reacciones f\u00edsicas: <\/strong>En las fases iniciales es frecuente la aparici\u00f3n de los trastornos del sue\u00f1o y del apetito, fatiga, dolores musculares, conductas hipocondr\u00edacas, estre\u00f1imiento, cefaleas, etc. Los s\u00edntomas pueden disminuir con los meses, y se hace m\u00e1s frecuente la aparici\u00f3n de s\u00edntomas psicol\u00f3gicos.<\/p>\n<p class=\"format-text\"><strong>Reacciones psicol\u00f3gicas: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ausencia de respuesta y reacci\u00f3n afectiva durante las semanas posteriores a la p\u00e9rdida.<\/li>\n<li>Persistencia de emociones intensas (rabia, resentimiento, culpa, tristeza) en las primeras semanas.<\/li>\n<li>No referirse a la p\u00e9rdida y evitar situaciones que pudiera recordarla.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"format-text\"><strong>Reacciones conductuales cognitivas<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>No quieren desprenderse de ninguna pertenencia material que pertenec\u00eda al difunto, o, al contrario, deshacerse repentinamente de todos los objetos.<\/li>\n<li>Impulsos destructivos y autodestructivos.<\/li>\n<li>Distorsiones cognitivas, enojo y rabia sobre el fallecido y\/o irritabilidad inhabitual contra otras personas.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s del primer a\u00f1o de la p\u00e9rdida del ser querido, no hay signos de recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"format-text\">Es importante recordar que cuando estas reacciones aparecen, es el indicador para acudir cuanto antes a un profesional de la salud (psiquiatra, m\u00e9dico general o psic\u00f3logo).<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text mt-5\"><strong>Referencias:<\/strong><\/p>\n<p class=\"format-text\">Dollenz, E. (2003). Duelo normal y patol\u00f3gico. Consideraciones para el trabajo en Atenci\u00f3n Primaria de Salud. Cuadernos de Psiquiatr\u00eda Comunitaria y Salud Mental para la Atenci\u00f3n Primaria de Salud, (1), 1-16.<\/p>\n<p class=\"format-text\">Neimeyer (2006). Aprender de una p\u00e9rdida: Una gu\u00eda para afrontar el duelo. Barcelona: Paid\u00f3s.<\/p>\n<p class=\"format-text\">Cabodevilla, I. (2007). Las p\u00e9rdidas y sus duelos. In Anales del sistema sanitario de Navarra, 30, 163-176. Gobierno de Navarra. Departamento de Salud.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text font-italic mt-5\"><strong>\u00bfQu\u00e9 podr\u00eda ayudarme durante el proceso de p\u00e9rdida o duelo?<\/strong><\/p>\n<p class=\"format-text\">Hay distintas estrategias que pueden ayudarte a afrontar o lidiar con tu proceso de duelo. A continuaci\u00f3n, compartimos contigo algunas de ellas:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2023\/06\/Que_podria_ayudarme_durante_el_proceso_de_perdida_o_duelo.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQu\u00e9 podr\u00eda ayudarme durante el proceso de duelo?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/salud-mental\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2023\/06\/Rituales_que_podrian_ayudarme_en_el_proceso_de_duelo.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rituales que podr\u00edan ayudarme en el proceso de duelo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"format-text mt-5\"><strong>Referencias:<\/strong><\/p>\n<p class=\"format-text\">Bellver, A., Gil-juli\u00e1, B., &amp; Ballester, R. (2008). Duelo: evaluaci\u00f3n, diagn\u00f3stico y tratamiento. Psicooncolog\u00eda, 5(1), 103-116.<\/p>\n<p class=\"format-text\">Worden, J. W., Aparicio, \u00c1., &amp; Barber\u00e1n, G. S. (2013). El tratamiento del duelo: asesoramiento psicol\u00f3gico y terapia. Barcelona: Paid\u00f3s.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section css=&#8221;.vc_custom_1687282291050{background-color: #03122e !important;}&#8221; el_class=&#8221;p-md-0 pt-md-5 pb-md-5 text-white&#8221; el_id=&#8221;footer_sm&#8221;][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column width=&#8221;1\/6&#8243;][vc_single_image image=&#8221;234&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; onclick=&#8221;custom_link&#8221; img_link_target=&#8221;_blank&#8221; link=&#8221;https:\/\/www.instagram.com\/uoh360\/&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;4\/6&#8243;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/6&#8243;][vc_single_image image=&#8221;229&#8243; img_size=&#8221;large&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; onclick=&#8221;custom_link&#8221; img_link_target=&#8221;_blank&#8221; link=&#8221;http:\/\/www.uoh.cl&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_section el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center circle&#8211;pattern&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1648956589196{padding-top: 3rem !important;}&#8221;][vc_row el_class=&#8221;mb-5&#8243;][vc_column][vc_wp_custommenu nav_menu=&#8221;2&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section el_class=&#8221;p-md-0 pt-md-5 pb-5&#8243;][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center&#8221;][vc_column el_class=&#8221;p-0&#8243;][vc_column_text]El estado de \u00e1nimo son representaciones de nuestras emociones con una reacci\u00f3n oscilante y prolongada en el tiempo. 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