{"id":2677,"date":"2023-04-10T10:28:19","date_gmt":"2023-04-10T13:28:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/2023\/04\/10\/ejercicio-durante-la-gestacion-150-minutos-de-actividad-fisica-moderada-a-la-semana-hacen-la-diferencia\/"},"modified":"2023-04-10T10:28:19","modified_gmt":"2023-04-10T13:28:19","slug":"ejercicio-durante-la-gestacion-150-minutos-de-actividad-fisica-moderada-a-la-semana-hacen-la-diferencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/2023\/04\/10\/ejercicio-durante-la-gestacion-150-minutos-de-actividad-fisica-moderada-a-la-semana-hacen-la-diferencia\/","title":{"rendered":"Ejercicio durante la gestaci\u00f3n: 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada a la semana hacen la diferencia"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_section el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center circle&#8211;pattern&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1648956589196{padding-top: 3rem !important;}&#8221;][vc_row][vc_column]<div class=\"breadcrumb\"><ol itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BreadcrumbList\"><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"http:\/\/www.uoh.cl\"><span itemprop=\"name\">Inicio<\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"1\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\"><span itemprop=\"name\">Instituto de Ciencias de la Salud <\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"2\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/noticias\/\"><span itemprop=\"name\">Noticias<\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"3\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><span itemprop=\"name\">Ejercicio durante la gestaci\u00f3n: 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada <\/span><meta itemprop=\"position\" content=\"4\" \/><\/ol><\/div><ul class=\"p-0 list-style-none d-inline-block\"><li class=\"p-0\"><a href=https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/category\/salud-uoh\/ class=\"px-1 py-2\">Salud UOH<\/a><\/li><\/ul><div class=\"date_publish_post\"> \u25cf Lun 10 de Abril 2023<\/div><div class=\"uoh_title_component-container\"><h1 class=\"title title--ms d-inline-block title--decorator  big\">Ejercicio durante la gestaci\u00f3n: 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada a la semana hacen la diferencia<\/h1><\/div>[vc_row_inner el_class=&#8221;border-separator m-0&#8243;][vc_column_inner width=&#8221;2\/3&#8243;]<div class=\"author_wp_class\"> Escrito por <span>Universidad de O'Higgins<\/span><\/div>[\/vc_column_inner][vc_column_inner el_class=&#8221;align-items-end-publish&#8221; width=&#8221;1\/3&#8243;]<div class=\"uoh_social_network_component uoh_row col-12 justify-content-end m-0 p-0\"> <div class=\"icon__facebook-share-button\">\n                       <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/2023\/04\/10\/ejercicio-durante-la-gestacion-150-minutos-de-actividad-fisica-moderada-a-la-semana-hacen-la-diferencia\/\" target=\"_blank\"> <div class=\"icon__facebook-svg\"><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"22.4px\" height=\"48.3px\" viewBox=\"0 0 22.4 48.3\" style=\"overflow:visible;enable-background:new 0 0 22.4 48.3;\" xml:space=\"preserve\">\n                <defs>\n                <\/defs>\n                <path class=\"st0\" d=\"M22.4,15.6h-7.6v-5c0-1.9,1.2-2.3,2.1-2.3c0.9,0,5.4,0,5.4,0V0l-7.4,0C6.6,0,4.8,6.2,4.8,10.1v5.5H0v8.5h4.8\n                    c0,10.9,0,24.1,0,24.1h10c0,0,0-13.3,0-24.1h6.8L22.4,15.6z\"><\/path>\n                <\/svg><\/a><\/div>\n                    <\/div><div class=\"icon__twitter-share-button\">\n                        <div class=\"icon__twitter-svg\"><a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/twitter.com\/share?url=https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/2023\/04\/10\/ejercicio-durante-la-gestacion-150-minutos-de-actividad-fisica-moderada-a-la-semana-hacen-la-diferencia\/\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" height=\"1em\" viewBox=\"0 0 512 512\"><!--! 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Y esta encuesta no consider\u00f3 a las mujeres gestantes\u201d, explica el investigador Postdoctoral del <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/\">Instituto de Ciencias de la Salud<\/a> de la <a href=\"http:\/\/www.uoh.cl\">Universidad de O\u2019Higgins<\/a> (UOH), <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/investigacion\/academico\/alejandro-candia\/\">Alejandro Candia<\/a>.<\/p>\n<p>El PhD en Farmacolog\u00eda agrega que una investigaci\u00f3n evalu\u00f3 los niveles de actividad f\u00edsica de mujeres que asist\u00edan a control prenatal en un Centro de Salud Familiar de la comuna de La Pintana. \u201cEn dicha publicaci\u00f3n reportaron que solo un 20% de las mujeres alcanzan las recomendaciones de actividad f\u00edsica durante la gestaci\u00f3n propuestas por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS). Lo que sumado al dato previo casi asegura que los niveles de actividad f\u00edsica en las gestantes a lo largo del pa\u00eds sean bastante bajos, con no m\u00e1s de un 30% de gestantes activas\u201d, explica.<\/p>\n<p>Este an\u00e1lisis se encuentra detallado en el art\u00edculo <a href=\"https:\/\/recyt.fecyt.es\/index.php\/retos\/article\/view\/96864\/72318\">\u201cActividad f\u00edsica, ejercicio y condici\u00f3n f\u00edsica durante la gestaci\u00f3n y la situaci\u00f3n actual de Chile: una revisi\u00f3n narrativa\u201d<\/a>, publicado por el Dr. Candia junto a los investigadores UOH: <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/investigacion\/academico\/denisse-valladares-ide\/\">Denisse Valladares<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/investigacion\/academico\/matias-monsalves\/\">Mat\u00edas Monsalves<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/investigacion\/academico\/bernardo-krause-leyton\/\">Bernardo Krause<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/investigacion\/academico\/sebastian-jannas\/\">Sebasti\u00e1n Jannas<\/a>.<\/p>\n<p>En el estudio, el investigador recomienda que las <strong><em>mujeres gestantes, que cursen un embarazo sin complicaciones, realicen al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada a lo largo de la semana<\/em><\/strong>. \u201cTanto la actividad f\u00edsica y el ejercicio durante la gestaci\u00f3n se asocian con <strong><em>efectos positivos para la madre y el feto<\/em><\/strong>. Algunos de los beneficios maternos incluyen una menor ganancia de peso corporal, menor riesgo de parto por ces\u00e1rea y una disminuci\u00f3n del riesgo de desarrollar s\u00edndromes hipertensivos y diabetes gestacional. Por otro lado, la descendencia de estas mujeres tiene un menor riesgo de alteraciones del peso y morbilidad respiratoria al nacer, as\u00ed como un mejor desempe\u00f1o cognitivo dentro de los primeros a\u00f1os de vida\u201d, asegura Candia.<\/p>\n<p>De acuerdo al investigador UOH, aquellas mujeres que desarrollen s\u00edndromes hipertensivos o diabetes en la gestaci\u00f3n tienen mayor probabilidad de desarrollar hipertensi\u00f3n, diabetes y otros problemas cardiovasculares posteriores al embarazo. Y en el caso de sus hijos\/as, las alteraciones en el peso al nacer se asocian a un mayor riesgo de desarrollo de enfermedades y eventos cardiovasculares a temprana edad como, por ejemplo, muerte por enfermedad coronaria antes de los 65 a\u00f1os.<\/p>\n<p><strong>Soluciones <\/strong><\/p>\n<p>Candia explica que si bien existen agrupaciones y centros que promueven la actividad f\u00edsica en la gestaci\u00f3n, gran parte de ellos apuntan a una poblaci\u00f3n espec\u00edfica capaz de pagar el servicio. \u201cLa atenci\u00f3n prenatal a nivel de salud p\u00fablica debiera apostar a una mejora en la promoci\u00f3n de estilos de vida saludable en esta etapa\u201d, puntualiza.<\/p>\n<p>Y se\u00f1ala 3 puntos claves para resolver la situaci\u00f3n. \u201cPrimero, es fundamental levantar informaci\u00f3n respecto a las motivaciones y eventuales barreras que podr\u00edan presentar las mujeres gestantes para realizar actividad f\u00edsica. Por otro lado, la informaci\u00f3n obtenida en esos estudios cualitativos se debe tomar en cuenta al momento de elaborar estudios cuantitativos que permitan medir los niveles de actividad f\u00edsica en gestantes. Finalmente, es fundamental que la informaci\u00f3n obtenida sea compartida tanto con gestantes como con profesionales de la salud participantes del control prenatal\u201d, indica el investigador.<\/p>\n<p>El Dr. Candia se\u00f1ala que resolver esos puntos permitir\u00e1 contar con informaci\u00f3n de car\u00e1cter nacional que pueda utilizarse para generar gu\u00edas cl\u00ednicas y programas que mejoren los niveles de actividad f\u00edsica en la gestaci\u00f3n. \u201cY que tanto las gestantes chilenas como su descendencia disfruten de los beneficios de una vida m\u00e1s activa\u201d, finaliz\u00f3.<\/p>\n<p>Revisa la publicaci\u00f3n completa en:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/recyt.fecyt.es\/index.php\/retos\/article\/view\/96864\/72318\">https:\/\/recyt.fecyt.es\/index.php\/retos\/article\/view\/96864\/72318<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/3&#8243;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/3&#8243;][vc_single_image image=&#8221;17893&#8243; img_size=&#8221;medium&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><em>Alejandro Candia, investigador postdoctoral Instituto de Ciencias de la Salud UOH.<\/em><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/3&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section css=&#8221;.vc_custom_1650255686594{background-color: #f6faff !important;}&#8221; el_class=&#8221;p-md-0 pt-md-5&#8243;][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center p-md-0 pt-5 pb-5&#8243;][vc_column el_class=&#8221;pb-5&#8243;][vc_row_inner el_class=&#8221;pb-5&#8243;][vc_column_inner]<div class=\"row m-0 p-0\"><div class=\"col-12 col-md-9 pt-5 pt-md-0\"><h2 class=\"title title--decorator title--ms d-inline-block\">Te Recomendamos<\/h2><\/div><\/div><div class=\"content-holder\"><div class=\"row  swipper-news-list not--activate-hack \"><div class=\"row -wrapper\"><div class=\"  col-sm-6 col-md-4 img-article\">\n                                        <div class=\"content-news-display row m-0 p-0\"><div class=\"holder p-0 \"><div class=\"img-wrap img-wrap-news\">\n                                        <div class=\"caption__news-category\">\n                                        <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/category\/salud\/\">\n                                        Salud<\/a><\/div><img decoding=\"async\" class=\"w-100 h-100 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/26\/2026\/05\/Seminario-DISCA.png\" alt=\"UOH impulsa debate regional sobre participaci\u00f3n pol\u00edtica y derechos de personas con discapacidad\" style=\"--smush-placeholder-width: 1500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1500\/1000;object-fit: cover; object-position: center;\" 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                                 <a class=\"link link--bold mt-md-3\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/2026\/05\/27\/uoh-impulsa-debate-regional-sobre-participacion-politica-y-derechos-de-personas-con-discapacidad\/\">Saber m\u00e1s <span class=\"icon icon--inline icon--link\"><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"22px\"height=\"22px\" viewBox=\"0 0 22 22\" style=\"overflow:visible;enable-background:new 0 0 80 64.6;\" xml:space=\"preserve\"><g clip-path=\"url(#acA)\"><path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M21.913 11.266a.93.93 0 000-.711c-.022-.056-.063-.097-.091-.144s-.053-.103-.097-.15L12.306.294c-.357-.379-.955-.394-1.334-.038s-.394.955-.038 1.334l7.917 8.374H.927a.95.95 0 00-.908.983.946.946 0 00.908.908h17.924l-8.089 8.552c-.357.379-.341.977.034 1.334s.977.341 1.334-.034l9.594-10.148c.044-.044.063-.1.097-.15.028-.047.069-.088.091-.141z\"\/><\/g><defs><clipPath 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               <a class=\"link link--bold mt-md-3\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/2026\/05\/14\/universidad-de-tarapaca-visito-la-uoh-para-conocer-experiencias-y-buenas-practicas-institucionales\/\">Saber m\u00e1s <span class=\"icon icon--inline icon--link\"><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"22px\"height=\"22px\" viewBox=\"0 0 22 22\" style=\"overflow:visible;enable-background:new 0 0 80 64.6;\" xml:space=\"preserve\"><g clip-path=\"url(#acA)\"><path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M21.913 11.266a.93.93 0 000-.711c-.022-.056-.063-.097-.091-.144s-.053-.103-.097-.15L12.306.294c-.357-.379-.955-.394-1.334-.038s-.394.955-.038 1.334l7.917 8.374H.927a.95.95 0 00-.908.983.946.946 0 00.908.908h17.924l-8.089 8.552c-.357.379-.341.977.034 1.334s.977.341 1.334-.034l9.594-10.148c.044-.044.063-.1.097-.15.028-.047.069-.088.091-.141z\"\/><\/g><defs><clipPath id=\"acA\"><path 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