{"id":2448,"date":"2023-02-20T18:01:11","date_gmt":"2023-02-20T21:01:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/2023\/02\/20\/sindrome-post-vacaciones-cuando-la-realidad-y-la-rutina-se-vuelven-inevitables\/"},"modified":"2023-02-20T18:01:11","modified_gmt":"2023-02-20T21:01:11","slug":"sindrome-post-vacaciones-cuando-la-realidad-y-la-rutina-se-vuelven-inevitables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/2023\/02\/20\/sindrome-post-vacaciones-cuando-la-realidad-y-la-rutina-se-vuelven-inevitables\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome Post-vacaciones: Cuando la realidad y la rutina se vuelven inevitables"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_section el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center circle&#8211;pattern&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1648956589196{padding-top: 3rem !important;}&#8221;][vc_row][vc_column]<div class=\"breadcrumb\"><ol itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BreadcrumbList\"><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"http:\/\/www.uoh.cl\"><span itemprop=\"name\">Inicio<\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"1\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\"><span itemprop=\"name\">Instituto de Ciencias de la Salud <\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"2\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/noticias\/\"><span itemprop=\"name\">Noticias<\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"3\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><span itemprop=\"name\">S\u00edndrome Post-vacaciones: Cuando la realidad y la rutina se vuelven <\/span><meta itemprop=\"position\" content=\"4\" \/><\/ol><\/div><ul class=\"p-0 list-style-none d-inline-block\"><li class=\"p-0\"><a href=https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/category\/salud-uoh\/ class=\"px-1 py-2\">Salud UOH<\/a><\/li><\/ul><div class=\"date_publish_post\"> \u25cf Lun 20 de Febrero 2023<\/div><div class=\"uoh_title_component-container\"><h1 class=\"title title--ms d-inline-block title--decorator  big\">S\u00edndrome Post-vacaciones: Cuando la realidad y la rutina se vuelven inevitables<\/h1><\/div>[vc_row_inner el_class=&#8221;border-separator m-0&#8243;][vc_column_inner width=&#8221;2\/3&#8243;]<div class=\"author_wp_class\"> Escrito por <span>Universidad de O'Higgins<\/span><\/div>[\/vc_column_inner][vc_column_inner el_class=&#8221;align-items-end-publish&#8221; width=&#8221;1\/3&#8243;]<div class=\"uoh_social_network_component uoh_row col-12 justify-content-end m-0 p-0\"> <div class=\"icon__facebook-share-button\">\n                       <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/2023\/02\/20\/sindrome-post-vacaciones-cuando-la-realidad-y-la-rutina-se-vuelven-inevitables\/\" target=\"_blank\"> <div class=\"icon__facebook-svg\"><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"22.4px\" height=\"48.3px\" viewBox=\"0 0 22.4 48.3\" style=\"overflow:visible;enable-background:new 0 0 22.4 48.3;\" xml:space=\"preserve\">\n                <defs>\n                <\/defs>\n                <path class=\"st0\" d=\"M22.4,15.6h-7.6v-5c0-1.9,1.2-2.3,2.1-2.3c0.9,0,5.4,0,5.4,0V0l-7.4,0C6.6,0,4.8,6.2,4.8,10.1v5.5H0v8.5h4.8\n                    c0,10.9,0,24.1,0,24.1h10c0,0,0-13.3,0-24.1h6.8L22.4,15.6z\"><\/path>\n                <\/svg><\/a><\/div>\n                    <\/div><div class=\"icon__twitter-share-button\">\n                        <div class=\"icon__twitter-svg\"><a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/twitter.com\/share?url=https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/2023\/02\/20\/sindrome-post-vacaciones-cuando-la-realidad-y-la-rutina-se-vuelven-inevitables\/\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" height=\"1em\" viewBox=\"0 0 512 512\"><!--! 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Es tiempo para que ni\u00f1os\/as vuelvan a los uniformes escolares y para que los\/as mayores retornen al trabajo. Pero retomar dichos h\u00e1bitos no es trabajo f\u00e1cil, especialmente tras un per\u00edodo de descanso, pudiendo convertirse en un problema o en un s\u00edndrome postvacacional.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Este s\u00edndrome se define como un conjunto de s\u00edntomas que puede padecer un trabajador al reincorporarse a su puesto de trabajo. Estos consisten, principalmente, en: cansancio generalizado, dolor muscular y alteraciones del sue\u00f1o y del apetito. Adem\u00e1s de ir acompa\u00f1ado de falta de motivaci\u00f3n, tristeza e irritabilidad.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">&#8220;Es muy com\u00fan escuchar, cuando las personas vuelven al trabajo, que est\u00e1n con una especie de depresi\u00f3n post-vacaciones, un bajo estado an\u00edmico o emocionalmente negativos, dado el retorno; pero hay que tener en claro que no es una patolog\u00eda o un trastorno, ya que no ha sido documentado, por lo que se puede decir que son problemas de adaptaci\u00f3n\u201d, explica Rodrigo Alday, docente de Psicolog\u00eda Laboral de la\u00a0<a href=\"http:\/\/www.uoh.cl\/\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=http:\/\/www.uoh.cl\/&amp;source=gmail&amp;ust=1677013056433000&amp;usg=AOvVaw3Ym8oe2A11Lo44MrpAnMpq\">Universidad de O&#8217;Higgins<\/a>\u00a0(UOH).<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Seg\u00fan explica el experto, puede tratarse de un golpe muy fuerte para algunas personas. \u201cEn t\u00e9rminos cl\u00ednicos, las personas no est\u00e1n experimentando una depresi\u00f3n y -en ese sentido- es importante tener claro que esto es muy com\u00fan, es normal que las personas pasen por estos cuadros y no es un problema cl\u00ednico, por lo que no amerita ning\u00fan tipo de consulta, ya que no es una depresi\u00f3n como tal&#8221;, puntualiz\u00f3.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Este s\u00edndrome puede durar de 2 a 3 d\u00edas hasta 3 semanas, o momento en que la persona vuelve a adaptarse a su realidad. &#8220;Es un problema de pasi\u00f3n, debido a que el cambio que ocurre es muy fuerte y, por lo tanto, las personas cuando ingresan, deben tener un regreso m\u00e1s paulatino y eso nos va a ayudar a que sientan menos ese malestar, y que su proceso adaptativo sea mucho m\u00e1s sencillo, y de a poco, se van incorporando a la rutina del trabajo&#8221;, se\u00f1ala.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Respecto a c\u00f3mo prepararse en los \u00faltimos d\u00edas de vacaciones para el inevitable regreso a la oficina, Alday explica que \u201cse debe mantener una rutina, acciones para alivianar esa adaptaci\u00f3n. Por ejemplo, respetar los horarios para despertar, y tambi\u00e9n los del desayuno, almuerzo y cena, y tambi\u00e9n siendo m\u00e1s activos durante las vacaciones para que la adaptaci\u00f3n sea m\u00e1s sencilla, ya que mientras m\u00e1s cosas se mantengan constantes, entre vacaciones y regreso al trabajo, hay menos a lo que adaptarse\u201d.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Agrega que tambi\u00e9n tiene que ver con la tonificaci\u00f3n de las vacaciones: \u201cno volver un domingo y al otro d\u00eda salir a trabajar, ya que es demasiado encima. Habr\u00e1 poco espacio para adaptarse, al volver a casa\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Si el malestar persiste en el tiempo, puede generar trastornos de ansiedad y\/o depresi\u00f3n. Diferentes estudios se\u00f1alan que entre un 25% y 30% de los trabajadores podr\u00edan padecer este s\u00edndrome post-vacacional.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>RECOMENDACIONES \u00daTILES<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">No regrese de sus vacaciones pocos d\u00edas antes (y de ninguna manera un d\u00eda antes) de tener que reintegrarse al trabajo, dese la oportunidad de adaptarse y organizar su regreso a la rutina con tiempo.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Los d\u00edas previos a su regreso laboral procure adoptar los horarios que deber\u00e1 tener una vez concluidas sus vacaciones.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Disfrute de intervalos de descanso durante la jornada laboral.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Mantenga una actitud positiva, proactiva y productiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/3&#8243;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/3&#8243;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/3&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section css=&#8221;.vc_custom_1650255686594{background-color: #f6faff !important;}&#8221; el_class=&#8221;p-md-0 pt-md-5&#8243;][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center p-md-0 pt-5 pb-5&#8243;][vc_column el_class=&#8221;pb-5&#8243;][vc_row_inner el_class=&#8221;pb-5&#8243;][vc_column_inner]<div class=\"row m-0 p-0\"><div class=\"col-12 col-md-9 pt-5 pt-md-0\"><h2 class=\"title title--decorator title--ms d-inline-block\">Te Recomendamos<\/h2><\/div><\/div><div class=\"content-holder\"><div class=\"row  swipper-news-list not--activate-hack \"><div class=\"row -wrapper\"><div class=\"  col-sm-6 col-md-4 img-article\">\n                                        <div class=\"content-news-display row m-0 p-0\"><div class=\"holder p-0 \"><div class=\"img-wrap img-wrap-news\">\n                                        <div class=\"caption__news-category\">\n                                        <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/category\/salud\/\">\n                                        Salud<\/a><\/div><img decoding=\"async\" class=\"w-100 h-100 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/26\/2026\/05\/Seminario-DISCA.png\" alt=\"UOH impulsa debate regional sobre participaci\u00f3n pol\u00edtica y derechos de personas con discapacidad\" style=\"--smush-placeholder-width: 1500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1500\/1000;object-fit: cover; object-position: center;\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\"><\/div><\/div><div class=\"caption py-3 caption__news py-md-3 pb-md-5\">\n                                    <span class=\"caption__date\">Mi\u00e9rcoles 27, Mayo<\/span>\n                                     <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/2026\/05\/27\/uoh-impulsa-debate-regional-sobre-participacion-politica-y-derechos-de-personas-con-discapacidad\/\">\n                                    <h3 class=\"small-space\">UOH impulsa debate regional sobre participaci\u00f3n pol\u00edtica y derechos de personas con discapacidad<\/h3><\/a>\n\n                                    <p>El seminario, organizado en conjunto por el n\u00facleo DISCA y el proyecto URO 2395, reuni\u00f3 a autoridades, acad\u00e9micos y sociedad civil para fortalecer el di\u00e1logo inclusivo y la incidencia ciudadana en la Regi\u00f3n de O\u2019Higgins.<\/p>\n                                    <a class=\"link link--bold mt-md-3\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/2026\/05\/27\/uoh-impulsa-debate-regional-sobre-participacion-politica-y-derechos-de-personas-con-discapacidad\/\">Saber m\u00e1s <span class=\"icon icon--inline icon--link\"><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"22px\"height=\"22px\" viewBox=\"0 0 22 22\" style=\"overflow:visible;enable-background:new 0 0 80 64.6;\" xml:space=\"preserve\"><g clip-path=\"url(#acA)\"><path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M21.913 11.266a.93.93 0 000-.711c-.022-.056-.063-.097-.091-.144s-.053-.103-.097-.15L12.306.294c-.357-.379-.955-.394-1.334-.038s-.394.955-.038 1.334l7.917 8.374H.927a.95.95 0 00-.908.983.946.946 0 00.908.908h17.924l-8.089 8.552c-.357.379-.341.977.034 1.334s.977.341 1.334-.034l9.594-10.148c.044-.044.063-.1.097-.15.028-.047.069-.088.091-.141z\"\/><\/g><defs><clipPath id=\"acA\"><path fill=\"#fff\" d=\"M0 0h22v22H0z\"\/><\/clipPath><\/defs><\/svg><\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"  col-sm-6 col-md-4 img-article\">\n                                        <div class=\"content-news-display row m-0 p-0\"><div class=\"holder p-0 \"><div class=\"img-wrap img-wrap-news\">\n                                        <div class=\"caption__news-category\">\n                                        <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/category\/salud\/\">\n                                        Salud<\/a><\/div><img decoding=\"async\" class=\"w-100 h-100 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/26\/2026\/05\/Telefonos-inteligentes.jpg\" alt=\"Humanos y algoritmos: interacciones que afectan la salud mental de los chilenos\" style=\"--smush-placeholder-width: 1500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1500\/1000;object-fit: cover; object-position: center;\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\"><\/div><\/div><div class=\"caption py-3 caption__news py-md-3 pb-md-5\">\n                                    <span class=\"caption__date\">Martes 26, Mayo<\/span>\n                                     <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/2026\/05\/26\/humanos-y-algoritmos-interacciones-que-afectan-la-salud-mental-de-los-chilenos\/\">\n                                    <h3 class=\"small-space\">Humanos y algoritmos: interacciones que afectan la salud mental de los chilenos<\/h3><\/a>\n\n                                    <p>El acad\u00e9mico Jorge Gallardo asegura que el impacto de los tel\u00e9fonos inteligentes y las redes sociales est\u00e1 siendo negativo en nuestro pa\u00eds, especialmente entre los j\u00f3venes.<\/p>\n                                    <a class=\"link link--bold mt-md-3\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/instituto-ciencias-de-la-salud\/2026\/05\/26\/humanos-y-algoritmos-interacciones-que-afectan-la-salud-mental-de-los-chilenos\/\">Saber m\u00e1s <span class=\"icon icon--inline icon--link\"><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" 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