{"id":2494,"date":"2024-04-03T10:14:39","date_gmt":"2024-04-03T13:14:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/2024\/04\/03\/el-insomnio-en-auge-una-epidemia-moderna\/"},"modified":"2024-04-03T10:14:39","modified_gmt":"2024-04-03T13:14:39","slug":"el-insomnio-en-auge-una-epidemia-moderna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/2024\/04\/03\/el-insomnio-en-auge-una-epidemia-moderna\/","title":{"rendered":"El insomnio en auge: \u00bfuna epidemia moderna?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_section el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center circle&#8211;pattern&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1648956589196{padding-top: 3rem !important;}&#8221;][vc_row][vc_column]<div class=\"breadcrumb\"><ol itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BreadcrumbList\"><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"http:\/\/www.uoh.cl\"><span itemprop=\"name\">Inicio<\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"1\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\"><span itemprop=\"name\">Escuela de Salud<\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"2\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/noticias\/\"><span itemprop=\"name\">Noticias<\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"3\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><span itemprop=\"name\">El insomnio en auge: \u00bfuna epidemia moderna? <\/span><meta itemprop=\"position\" content=\"4\" \/><\/ol><\/div><ul class=\"p-0 list-style-none d-inline-block\"><li class=\"p-0\"><a href=https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/category\/salud\/ class=\"px-1 py-2\">Salud<\/a><\/li><\/ul><div class=\"date_publish_post\"> \u25cf Mi\u00e9 03 de Abril 2024<\/div><div class=\"uoh_title_component-container\"><h1 class=\"title title--ms d-inline-block title--decorator  big\">El insomnio en auge: \u00bfuna epidemia moderna?<\/h1><\/div>[vc_row_inner el_class=&#8221;border-separator m-0&#8243;][vc_column_inner width=&#8221;2\/3&#8243;]<div class=\"author_wp_class\"> Escrito por <span>Universidad de O'Higgins<\/span><\/div>[\/vc_column_inner][vc_column_inner el_class=&#8221;align-items-end-publish&#8221; width=&#8221;1\/3&#8243;]<div class=\"uoh_social_network_component uoh_row col-12 justify-content-end m-0 p-0\"> <div class=\"icon__facebook-share-button\">\n                       <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/2024\/04\/03\/el-insomnio-en-auge-una-epidemia-moderna\/\" target=\"_blank\"> <div class=\"icon__facebook-svg\"><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"22.4px\" height=\"48.3px\" viewBox=\"0 0 22.4 48.3\" style=\"overflow:visible;enable-background:new 0 0 22.4 48.3;\" xml:space=\"preserve\">\n                <defs>\n                <\/defs>\n                <path class=\"st0\" d=\"M22.4,15.6h-7.6v-5c0-1.9,1.2-2.3,2.1-2.3c0.9,0,5.4,0,5.4,0V0l-7.4,0C6.6,0,4.8,6.2,4.8,10.1v5.5H0v8.5h4.8\n                    c0,10.9,0,24.1,0,24.1h10c0,0,0-13.3,0-24.1h6.8L22.4,15.6z\"><\/path>\n                <\/svg><\/a><\/div>\n                    <\/div><div class=\"icon__twitter-share-button\">\n                        <div class=\"icon__twitter-svg\"><a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/twitter.com\/share?url=https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/2024\/04\/03\/el-insomnio-en-auge-una-epidemia-moderna\/\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" height=\"1em\" viewBox=\"0 0 512 512\"><!--! 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En Chile, se estima que alrededor del 30% de la poblaci\u00f3n sufre de insomnio en alg\u00fan momento de sus vidas. Aunque no hay una relaci\u00f3n directa establecida con el denominado \u201c<em>long COVID<\/em>\u201d o las secuelas cr\u00f3nicas de COVID, diversos factores modernos contribuyen a este problema.<\/p>\n<p>Seg\u00fan algunas estimaciones, aproximadamente un tercio de la poblaci\u00f3n mundial experimenta alg\u00fan tipo de trastorno del sue\u00f1o. En tanto, en nuestro pa\u00eds, seg\u00fan un estudio realizado por la Universidad de Chile, alrededor del 27% de la poblaci\u00f3n chilena padece de\u00a0insomnio\u00a0cr\u00f3nico, lo que representa una preocupaci\u00f3n significativa para la salud p\u00fablica.<\/p>\n<p>Los estilos de vida contempor\u00e1neos, que incluyen el uso de dispositivos electr\u00f3nicos, el sedentarismo, el estr\u00e9s y el ritmo acelerado de vida, contribuyen significativamente a este fen\u00f3meno.<\/p>\n<p>El neur\u00f3logo y docente de la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/&amp;source=gmail&amp;ust=1712231833076000&amp;usg=AOvVaw25e4T9MP2j4n7--Enq09qX\">Escuela de Salud<\/a>\u00a0de la\u00a0<a href=\"http:\/\/www.uoh.cl\/\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=http:\/\/www.uoh.cl\/&amp;source=gmail&amp;ust=1712231833076000&amp;usg=AOvVaw36VM7oNCVqr3Pt6CqLyv4G\">Universidad de O\u2019Higgins<\/a>\u00a0(UOH), Juan Pablo de la Barra, indica que el insomnio cr\u00f3nico es el trastorno del sue\u00f1o m\u00e1s frecuente. \u201cAunque existen otros trastornos como los relacionados con los movimientos durante el sue\u00f1o, el sonambulismo, los trastornos conductuales o el s\u00edndrome de piernas inquietas, el insomnio cr\u00f3nico destaca por ser el m\u00e1s com\u00fan. Se caracteriza por una reducci\u00f3n persistente en la cantidad de horas de sue\u00f1o necesarias para satisfacer las necesidades biol\u00f3gicas y fisiol\u00f3gicas del cerebro y el cuerpo\u201d, aclara.<\/p>\n<p>En Chile, el aumento en los casos de insomnio tambi\u00e9n se relaciona con cambios sociales y una mayor conciencia sobre el problema, lo que ha llevado a m\u00e1s personas a buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica. En el \u00e1mbito privado, los trastornos del sue\u00f1o representan una parte significativa de las consultas neurol\u00f3gicas, mientras que, en el sector p\u00fablico, aunque hay un aumento en la demanda de atenci\u00f3n por insomnio, suele ser algo m\u00e1s rezagada respecto a otras necesidades de salud.<\/p>\n<p>\u201cEl aumento epid\u00e9mico de los trastornos del sue\u00f1o est\u00e1 estrechamente relacionado con los estilos de vida modernos. Factores como el estr\u00e9s, la sobreactividad, la sobreestimulaci\u00f3n y el sedentarismo probablemente contribuyen a este fen\u00f3meno. Adem\u00e1s, el cambio clim\u00e1tico tambi\u00e9n podr\u00eda afectar el sue\u00f1o, ya que actualmente el buen descanso requiere temperaturas m\u00e1s bajas\u201d, apunta de la Barra.<\/p>\n<p>\u201cEsto se vuelve cada vez m\u00e1s dif\u00edcil de lograr debido a la forma en que se construyen las viviendas en los suburbios, con habitaciones en el segundo piso que tienden a ser muy calurosas. La obesidad tambi\u00e9n influye en la calidad del sue\u00f1o a trav\u00e9s de la apnea del sue\u00f1o, que es otro trastorno que afecta significativamente el descanso. En resumen, la calidad del sue\u00f1o se ve afectada por una combinaci\u00f3n de factores, y si bien el COVID-19 puede haber contribuido a este problema, parece ser principalmente un resultado de los estilos de vida contempor\u00e1neos\u201d, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n<p>Este panorama no solo impacta a los adultos, sino tambi\u00e9n a los ni\u00f1os y adolescentes. De acuerdo con un reporte de la Sociedad Chilena de Pediatr\u00eda, el 20% de los menores en el pa\u00eds sufren dificultades para conciliar el sue\u00f1o, lo que puede afectar su desempe\u00f1o escolar y su desarrollo en general.<\/p>\n<h4><strong>Establecer rutinas y alejarse del celular<\/strong><\/h4>\n<p>Hace una d\u00e9cada, el tema de los especialistas en sue\u00f1o no era tan prominente como lo es hoy en d\u00eda. En la actualidad, estos expertos son una parte fundamental de la atenci\u00f3n m\u00e9dica. Uno de los puntos clave que se ha demostrado ser efectivo para mejorar la calidad del sue\u00f1o es establecer horarios regulares para acostarse y levantarse, respaldado por evidencia cient\u00edfica. \u201cEsto implica, por ejemplo, mantener la misma hora de despertar los s\u00e1bados y domingos que durante la semana, incluso al inicio del a\u00f1o escolar. Evitar cambios dr\u00e1sticos, como levantarse a las 06:00 AM de lunes a viernes y a las 10:00 AM los fines de semana, puede ser beneficioso para mantener un ritmo de sue\u00f1o saludable y prevenir el insomnio. Establecer una rutina constante tanto para acostarse como para levantarse es esencial para lograr un sue\u00f1o reparador\u201d, indica el profesional<\/p>\n<p>En general, mejorar la calidad del sue\u00f1o implica reducir el consumo de estimulantes, mantener una temperatura fresca en la habitaci\u00f3n, evitar el ejercicio intenso antes de acostarse y establecer horarios regulares para acostarse y levantarse.[\/vc_column_text][vc_zigzag color=&#8221;white&#8221;][vc_row_inner][vc_column_inner][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section css=&#8221;.vc_custom_1650255686594{background-color: #f6faff !important;}&#8221; el_class=&#8221;p-md-0 pt-md-5&#8243;][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center p-md-0 pt-5 pb-5&#8243;][vc_column el_class=&#8221;pb-5&#8243;][vc_row_inner el_class=&#8221;pb-5&#8243;][vc_column_inner]<div class=\"row m-0 p-0\"><div class=\"col-12 col-md-9 pt-5 pt-md-0\"><h2 class=\"title title--decorator title--ms d-inline-block\">Te Recomendamos<\/h2><\/div><\/div><div class=\"content-holder\"><div class=\"row  swipper-news-list not--activate-hack \"><div class=\"row -wrapper\"><div class=\"  col-sm-6 col-md-4 img-article\">\n                                        <div class=\"content-news-display row m-0 p-0\"><div class=\"holder p-0 \"><div class=\"img-wrap img-wrap-news\">\n                                        <div class=\"caption__news-category\">\n                                        <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/category\/salud\/\">\n                                        Salud<\/a><\/div><img decoding=\"async\" class=\"w-100 h-100 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/05\/MG_9665-scaled.jpg\" alt=\"Terapia Ocupacional UOH celebr\u00f3 investidura que marca el inicio de sus pr\u00e1cticas cl\u00ednicas\" style=\"--smush-placeholder-width: 2560px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 2560\/1734;object-fit: cover; object-position: center;\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\"><\/div><\/div><div class=\"caption py-3 caption__news py-md-3 pb-md-5\">\n                                    <span class=\"caption__date\">Viernes 8, Mayo<\/span>\n                                     <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/2026\/05\/08\/terapia-ocupacional-uoh-celebro-investidura-que-marca-el-inicio-de-sus-practicas-clinicas\/\">\n                                    <h3 class=\"small-space\">Terapia Ocupacional UOH celebr\u00f3 investidura que marca el inicio de sus pr\u00e1cticas cl\u00ednicas<\/h3><\/a>\n\n                                    <p>Las\/os estudiantes de tercer a\u00f1o recibieron por primera vez el uniforme cl\u00ednico que simboliza el compromiso \u00e9tico y profesional de la disciplina. <\/p>\n                                    <a class=\"link link--bold mt-md-3\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/2026\/05\/08\/terapia-ocupacional-uoh-celebro-investidura-que-marca-el-inicio-de-sus-practicas-clinicas\/\">Saber m\u00e1s <span class=\"icon icon--inline icon--link\"><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"22px\"height=\"22px\" viewBox=\"0 0 22 22\" style=\"overflow:visible;enable-background:new 0 0 80 64.6;\" xml:space=\"preserve\"><g clip-path=\"url(#acA)\"><path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M21.913 11.266a.93.93 0 000-.711c-.022-.056-.063-.097-.091-.144s-.053-.103-.097-.15L12.306.294c-.357-.379-.955-.394-1.334-.038s-.394.955-.038 1.334l7.917 8.374H.927a.95.95 0 00-.908.983.946.946 0 00.908.908h17.924l-8.089 8.552c-.357.379-.341.977.034 1.334s.977.341 1.334-.034l9.594-10.148c.044-.044.063-.1.097-.15.028-.047.069-.088.091-.141z\"\/><\/g><defs><clipPath id=\"acA\"><path fill=\"#fff\" d=\"M0 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mt-md-3\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/2026\/05\/01\/estudiantes-de-medicina-uoh-protagonizan-exitosa-jornada-de-salud-mental-organizada-por-asomed\/\">Saber m\u00e1s <span class=\"icon icon--inline icon--link\"><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"22px\"height=\"22px\" viewBox=\"0 0 22 22\" style=\"overflow:visible;enable-background:new 0 0 80 64.6;\" xml:space=\"preserve\"><g clip-path=\"url(#acA)\"><path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M21.913 11.266a.93.93 0 000-.711c-.022-.056-.063-.097-.091-.144s-.053-.103-.097-.15L12.306.294c-.357-.379-.955-.394-1.334-.038s-.394.955-.038 1.334l7.917 8.374H.927a.95.95 0 00-.908.983.946.946 0 00.908.908h17.924l-8.089 8.552c-.357.379-.341.977.034 1.334s.977.341 1.334-.034l9.594-10.148c.044-.044.063-.1.097-.15.028-.047.069-.088.091-.141z\"\/><\/g><defs><clipPath id=\"acA\"><path fill=\"#fff\" d=\"M0 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