{"id":2361,"date":"2024-01-31T11:04:12","date_gmt":"2024-01-31T14:04:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/2024\/01\/31\/ola-de-calor-recomendaciones-para-protegerse-de-las-altas-temperaturas\/"},"modified":"2024-01-31T11:04:12","modified_gmt":"2024-01-31T14:04:12","slug":"ola-de-calor-recomendaciones-para-protegerse-de-las-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/2024\/01\/31\/ola-de-calor-recomendaciones-para-protegerse-de-las-altas-temperaturas\/","title":{"rendered":"Ola de calor: recomendaciones para protegerse de las altas temperaturas"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_section el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center circle&#8211;pattern&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1648956589196{padding-top: 3rem !important;}&#8221;][vc_row][vc_column]<div class=\"breadcrumb\"><ol itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BreadcrumbList\"><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"http:\/\/www.uoh.cl\"><span itemprop=\"name\">Inicio<\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"1\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\"><span itemprop=\"name\">Escuela de Salud<\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"2\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/noticias\/\"><span itemprop=\"name\">Noticias<\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"3\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><span itemprop=\"name\">Ola de calor: recomendaciones para protegerse de las altas temperaturas <\/span><meta itemprop=\"position\" content=\"4\" \/><\/ol><\/div><ul class=\"p-0 list-style-none d-inline-block\"><li class=\"p-0\"><a href=https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/category\/salud\/ class=\"px-1 py-2\">Salud<\/a><\/li><\/ul><div class=\"date_publish_post\"> \u25cf Mi\u00e9 31 de Enero 2024<\/div><div class=\"uoh_title_component-container\"><h1 class=\"title title--ms d-inline-block title--decorator  big\">Ola de calor: recomendaciones para protegerse de las altas temperaturas<\/h1><\/div>[vc_row_inner el_class=&#8221;border-separator m-0&#8243;][vc_column_inner width=&#8221;2\/3&#8243;]<div class=\"author_wp_class\"> Escrito por <span>Universidad de O'Higgins<\/span><\/div>[\/vc_column_inner][vc_column_inner el_class=&#8221;align-items-end-publish&#8221; width=&#8221;1\/3&#8243;]<div class=\"uoh_social_network_component uoh_row col-12 justify-content-end m-0 p-0\"> <div class=\"icon__facebook-share-button\">\n                       <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/2024\/01\/31\/ola-de-calor-recomendaciones-para-protegerse-de-las-altas-temperaturas\/\" target=\"_blank\"> <div class=\"icon__facebook-svg\"><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"22.4px\" height=\"48.3px\" viewBox=\"0 0 22.4 48.3\" style=\"overflow:visible;enable-background:new 0 0 22.4 48.3;\" xml:space=\"preserve\">\n                <defs>\n                <\/defs>\n                <path class=\"st0\" d=\"M22.4,15.6h-7.6v-5c0-1.9,1.2-2.3,2.1-2.3c0.9,0,5.4,0,5.4,0V0l-7.4,0C6.6,0,4.8,6.2,4.8,10.1v5.5H0v8.5h4.8\n                    c0,10.9,0,24.1,0,24.1h10c0,0,0-13.3,0-24.1h6.8L22.4,15.6z\"><\/path>\n                <\/svg><\/a><\/div>\n                    <\/div><div class=\"icon__twitter-share-button\">\n                        <div class=\"icon__twitter-svg\"><a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/twitter.com\/share?url=https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/2024\/01\/31\/ola-de-calor-recomendaciones-para-protegerse-de-las-altas-temperaturas\/\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" height=\"1em\" viewBox=\"0 0 512 512\"><!--! 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Este fen\u00f3meno explica en parte por qu\u00e9, como respuesta adaptativa, en el verano nuestro cuerpo tiende a reducir el apetito, priorizando el control de la temperatura corporal al disminuir la producci\u00f3n de calor derivada de la digesti\u00f3n&#8221;, se\u00f1ala Espejo.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">En relaci\u00f3n con la prevenci\u00f3n de golpes de calor, Espejo subraya la importancia de la hidrataci\u00f3n adecuada: \u201cBeber agua de manera constante es clave para resistir el calor. Est\u00e9 atento a las se\u00f1ales de sed y aseg\u00farese de llevar siempre consigo una botella de agua para mantenerse hidratado a lo largo del d\u00eda. Es relevante evitar\u00a0consumir sustancias diur\u00e9ticas, ya que pueden contribuir a que nos deshidratemos al aumentar la producci\u00f3n de orina. Por lo tanto, estos d\u00edas deber\u00edamos evitar el caf\u00e9, bebidas alcoh\u00f3licas y las bebidas energ\u00e9ticas, ya que tienen cantidades elevadas de cafe\u00edna\u201d.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">A pesar de la recomendaci\u00f3n general de consumir dos litros de agua diarios, es fundamental destacar que las necesidades de hidrataci\u00f3n var\u00edan seg\u00fan factores como el g\u00e9nero, niveles de actividad f\u00edsica, condiciones m\u00e9dicas, tama\u00f1o corporal y edad.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Espejo tambi\u00e9n enfatiza el aumento en el consumo de frutas y verduras, ya que &#8220;a diferencia de los alimentos procesados, estas contienen cantidades significativas de agua. Frutas como los frutos rojos, mel\u00f3n, y verduras como pepino, tomate, apio y piment\u00f3n son excelentes opciones. Adem\u00e1s, al no requerir cocci\u00f3n, contribuyen a reducir la generaci\u00f3n de calor en el hogar&#8221;.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Estas recomendaciones son esenciales para enfrentar de manera inteligente y saludable las condiciones extremas de la ola de calor, asegurando la protecci\u00f3n y el bienestar de toda la comunidad.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_zigzag color=&#8221;white&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section css=&#8221;.vc_custom_1650255686594{background-color: #f6faff !important;}&#8221; el_class=&#8221;p-md-0 pt-md-5&#8243;][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center p-md-0 pt-5 pb-5&#8243;][vc_column el_class=&#8221;pb-5&#8243;][vc_row_inner el_class=&#8221;pb-5&#8243;][vc_column_inner]<div class=\"row m-0 p-0\"><div class=\"col-12 col-md-9 pt-5 pt-md-0\"><h2 class=\"title title--decorator title--ms d-inline-block\">Te Recomendamos<\/h2><\/div><\/div><div class=\"content-holder\"><div class=\"row  swipper-news-list not--activate-hack \"><div class=\"row -wrapper\"><div class=\"  col-sm-6 col-md-4 img-article\">\n                                        <div class=\"content-news-display row m-0 p-0\"><div class=\"holder p-0 \"><div class=\"img-wrap img-wrap-news\">\n                                        <div class=\"caption__news-category\">\n                                        <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/category\/salud\/\">\n                                        Salud<\/a><\/div><img decoding=\"async\" class=\"w-100 h-100 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/07\/Tamara-Ramirez.png\" alt=\"UOH suma representaci\u00f3n en la coordinaci\u00f3n nacional de la Comisi\u00f3n de Salud de la AUR\" style=\"--smush-placeholder-width: 1500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1500\/1000;object-fit: cover; object-position: center;\" 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href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/2026\/07\/14\/uoh-suma-representacion-en-la-coordinacion-nacional-de-la-comision-de-salud-de-la-aur\/\">Saber m\u00e1s <span class=\"icon icon--inline icon--link\"><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"22px\"height=\"22px\" viewBox=\"0 0 22 22\" style=\"overflow:visible;enable-background:new 0 0 80 64.6;\" xml:space=\"preserve\"><g clip-path=\"url(#acA)\"><path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M21.913 11.266a.93.93 0 000-.711c-.022-.056-.063-.097-.091-.144s-.053-.103-.097-.15L12.306.294c-.357-.379-.955-.394-1.334-.038s-.394.955-.038 1.334l7.917 8.374H.927a.95.95 0 00-.908.983.946.946 0 00.908.908h17.924l-8.089 8.552c-.357.379-.341.977.034 1.334s.977.341 1.334-.034l9.594-10.148c.044-.044.063-.1.097-.15.028-.047.069-.088.091-.141z\"\/><\/g><defs><clipPath id=\"acA\"><path fill=\"#fff\" d=\"M0 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