{"id":1798,"date":"2023-05-08T10:32:44","date_gmt":"2023-05-08T13:32:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/2023\/05\/08\/es-necesario-ingerir-mas-calorias-en-los-dias-de-frio-nutricionista-uoh-entrega-consejos-para-el-invierno-que-se-acerca\/"},"modified":"2023-05-08T10:32:44","modified_gmt":"2023-05-08T13:32:44","slug":"es-necesario-ingerir-mas-calorias-en-los-dias-de-frio-nutricionista-uoh-entrega-consejos-para-el-invierno-que-se-acerca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/2023\/05\/08\/es-necesario-ingerir-mas-calorias-en-los-dias-de-frio-nutricionista-uoh-entrega-consejos-para-el-invierno-que-se-acerca\/","title":{"rendered":"\u00bfEs necesario ingerir m\u00e1s calor\u00edas en los d\u00edas de fr\u00edo?: Nutricionista UOH entrega consejos para el invierno que se acerca"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_section el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center circle&#8211;pattern&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1648956589196{padding-top: 3rem !important;}&#8221;][vc_row][vc_column]<div class=\"breadcrumb\"><ol itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BreadcrumbList\"><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"http:\/\/www.uoh.cl\"><span itemprop=\"name\">Inicio<\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"1\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\"><span itemprop=\"name\">Escuela de Salud<\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"2\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/noticias\/\"><span itemprop=\"name\">Noticias<\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"3\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><span itemprop=\"name\">\u00bfEs necesario ingerir m\u00e1s calor\u00edas en los d\u00edas de fr\u00edo?: <\/span><meta itemprop=\"position\" content=\"4\" \/><\/ol><\/div><ul class=\"p-0 list-style-none d-inline-block\"><li class=\"p-0\"><a href=https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/category\/salud-uoh\/ class=\"px-1 py-2\">Salud UOH<\/a><\/li><\/ul><div class=\"date_publish_post\"> \u25cf Lun 08 de Mayo 2023<\/div><div class=\"uoh_title_component-container\"><h1 class=\"title title--ms d-inline-block title--decorator  big\">\u00bfEs necesario ingerir m\u00e1s calor\u00edas en los d\u00edas de fr\u00edo?: Nutricionista UOH entrega consejos para el invierno que se acerca<\/h1><\/div>[vc_row_inner el_class=&#8221;border-separator m-0&#8243;][vc_column_inner width=&#8221;2\/3&#8243;]<div class=\"author_wp_class\"> Escrito por <span>Universidad de O'Higgins<\/span><\/div>[\/vc_column_inner][vc_column_inner el_class=&#8221;align-items-end-publish&#8221; width=&#8221;1\/3&#8243;]<div class=\"uoh_social_network_component uoh_row col-12 justify-content-end m-0 p-0\"> <div class=\"icon__facebook-share-button\">\n                       <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/2023\/05\/08\/es-necesario-ingerir-mas-calorias-en-los-dias-de-frio-nutricionista-uoh-entrega-consejos-para-el-invierno-que-se-acerca\/\" target=\"_blank\"> <div class=\"icon__facebook-svg\"><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"22.4px\" height=\"48.3px\" viewBox=\"0 0 22.4 48.3\" style=\"overflow:visible;enable-background:new 0 0 22.4 48.3;\" xml:space=\"preserve\">\n                <defs>\n                <\/defs>\n                <path class=\"st0\" d=\"M22.4,15.6h-7.6v-5c0-1.9,1.2-2.3,2.1-2.3c0.9,0,5.4,0,5.4,0V0l-7.4,0C6.6,0,4.8,6.2,4.8,10.1v5.5H0v8.5h4.8\n                    c0,10.9,0,24.1,0,24.1h10c0,0,0-13.3,0-24.1h6.8L22.4,15.6z\"><\/path>\n                <\/svg><\/a><\/div>\n                    <\/div><div class=\"icon__twitter-share-button\">\n                        <div class=\"icon__twitter-svg\"><a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/twitter.com\/share?url=https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/2023\/05\/08\/es-necesario-ingerir-mas-calorias-en-los-dias-de-frio-nutricionista-uoh-entrega-consejos-para-el-invierno-que-se-acerca\/\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" height=\"1em\" viewBox=\"0 0 512 512\"><!--! 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La profesional Julia Pozo apunta a buscar alternativas saludables para evitar el aumento de peso y la generaci\u00f3n de enfermedades asociadas.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]\u00a0[\/vc_column_text][vc_column_text]Con el fr\u00edo tendemos a confeccionar nuestros men\u00fas de una manera diferente a la que, por ejemplo, hacemos en verano. Chocolates, colaciones abundantes, golosinas, todo eso -y m\u00e1s- \u201cpide\u201d el cuerpo ni bien la temperatura baja unos grados. En su mayor\u00eda comidas que se caracterizan por tener un alto contenido de grasas y az\u00facares.<\/p>\n<p>Las ganas de comer alimentos cal\u00f3ricos son inversamente proporcionales al descenso de las temperaturas en esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n<p>\u201cLa raz\u00f3n por la cual aumentamos naturalmente la ingesta cal\u00f3rica en los d\u00edas fr\u00edos es porque nuestro cuerpo est\u00e1 tratando de mantener una temperatura corporal constante. Cuando hace fr\u00edo, nuestro cuerpo trabaja m\u00e1s para mantenerse caliente y, por lo tanto, requiere m\u00e1s energ\u00eda en forma de calor\u00edas. Adem\u00e1s, la falta de luz solar durante los d\u00edas m\u00e1s cortos de invierno puede afectar nuestro estado de \u00e1nimo, aumentando la probabilidad de querer buscar comida reconfortante y rica en calor\u00edas\u201d, apunta la nutricionista y docente de la carrera de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/carreras\/nutricion-y-dietetica\/\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/carreras\/nutricion-y-dietetica\/&amp;source=gmail&amp;ust=1683636888091000&amp;usg=AOvVaw0l2DafVRlyuR4h_j_hsSfK\">Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/a>\u00a0de la\u00a0<a href=\"http:\/\/www.uoh.cl\/\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=http:\/\/www.uoh.cl\/&amp;source=gmail&amp;ust=1683636888091000&amp;usg=AOvVaw0P2r2BNMcw6JBmaLNojXi0\">Universidad de O\u2019Higgins<\/a>\u00a0(UOH), Julia Pozo.<\/p>\n<p>Si a esta disminuci\u00f3n de la temperatura corporal se le suma una baja en la temperatura ambiental, el efecto es doble, por lo que la demanda cal\u00f3rica del organismo se agrava aumentando a\u00fan m\u00e1s el apetito.<\/p>\n<p>\u201cAl cambiar la dieta, es importante cuidar la calidad de los alimentos que consumimos y asegurarnos de que estemos obteniendo los nutrientes necesarios para mantenernos saludables y en equilibrio. En lugar de aumentar la cantidad de alimentos ricos en grasas y carbohidratos simples, es mejor buscar opciones saludables que satisfagan nuestros antojos sin comprometer nuestra salud. Tambi\u00e9n es fundamental mantener una hidrataci\u00f3n adecuada y no descuidar la actividad f\u00edsica\u201d, a\u00f1ade la experta.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, Julia Pozo sugiere planificar las comidas y las compras, as\u00ed como tambi\u00e9n variar las preparaciones, para tener una elecci\u00f3n saludable y no caer en lo repetitivo.<\/p>\n<p>Ante cualquier duda, se puede consultar con la nutricionista para obtener ideas de men\u00fa, que permitan la adherencia al plan de alimentaci\u00f3n. \u201cPara evitar un aumento de peso o enfermedades asociadas al consumo excesivo de calor\u00edas, es recomendable comer porciones adecuadas, reducir el consumo de alimentos procesados y ricos en az\u00facar, aumentar la ingesta de frutas y verduras, limitar las grasas saturadas y hacer ejercicio regularmente. Asimismo, se deber\u00eda evitar el consumo de alcohol o tabaco en exceso y dormir lo suficiente para que el cuerpo se recupere adecuadamente\u201d, finaliza la docente UOH.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section css=&#8221;.vc_custom_1650255686594{background-color: #f6faff !important;}&#8221; el_class=&#8221;p-md-0 pt-md-5&#8243;][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center p-md-0 pt-5 pb-5&#8243;][vc_column el_class=&#8221;pb-5&#8243;][vc_row_inner el_class=&#8221;pb-5&#8243;][vc_column_inner]<div class=\"row m-0 p-0\"><div class=\"col-12 col-md-9 pt-5 pt-md-0\"><h2 class=\"title title--decorator title--ms d-inline-block\">Te Recomendamos<\/h2><\/div><\/div><div class=\"content-holder\"><div class=\"row  swipper-news-list not--activate-hack \"><div class=\"row -wrapper\"><div class=\"  col-sm-6 col-md-4 img-article\">\n                                        <div class=\"content-news-display row m-0 p-0\"><div class=\"holder p-0 \"><div class=\"img-wrap img-wrap-news\">\n                                        <div class=\"caption__news-category\">\n                                        <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/category\/salud\/\">\n                                        Salud<\/a><\/div><img decoding=\"async\" class=\"w-100 h-100 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-salud\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/04\/4S2A8124.jpg\" alt=\"Isidora Sierralta: la estudiante UOH que lleg\u00f3 al Italy Fellowship para trascender m\u00e1s all\u00e1 de lo acad\u00e9mico\" style=\"--smush-placeholder-width: 1567px; 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La profesional Julia Pozo apunta a buscar alternativas saludables para evitar el aumento de peso y la generaci\u00f3n de enfermedades asociadas.<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":1799,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-1798","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-uoh"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfEs necesario ingerir m\u00e1s calor\u00edas en los d\u00edas de fr\u00edo?: Nutricionista UOH entrega consejos para el invierno que se acerca - Escuela de Salud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La profesional Julia Pozo apunta a buscar alternativas saludables para evitar el aumento de peso y la generaci\u00f3n de enfermedades asociadas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, nofollow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfEs necesario ingerir m\u00e1s calor\u00edas en los d\u00edas de fr\u00edo?: Nutricionista UOH entrega consejos para el invierno que se acerca - 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