{"id":2891,"date":"2025-03-17T09:21:12","date_gmt":"2025-03-17T12:21:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/"},"modified":"2025-03-17T09:21:12","modified_gmt":"2025-03-17T12:21:12","slug":"el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/","title":{"rendered":"El arte de descansar bien: c\u00f3mo asegurar una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima tras las vacaciones"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_section el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center circle&#8211;pattern&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1648956589196{padding-top: 3rem !important;}&#8221;][vc_row][vc_column]<div class=\"breadcrumb\"><ol itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BreadcrumbList\"><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"http:\/\/www.uoh.cl\"><span itemprop=\"name\">Inicio<\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"1\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\"><span itemprop=\"name\">Escuela de Ciencias de Sociales<\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"2\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><a itemprop=\"item\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/noticias\/\"><span itemprop=\"name\">Noticias<\/span><\/a><meta itemprop=\"position\" content=\"3\" \/><li itemprop=\"itemListElement\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ListItem\"><span itemprop=\"name\">El arte de descansar bien: c\u00f3mo asegurar una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima <\/span><meta itemprop=\"position\" content=\"4\" \/><\/ol><\/div><ul class=\"p-0 list-style-none d-inline-block\"><li class=\"p-0\"><a href=https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/category\/ciencias-sociales\/ class=\"px-1 py-2\">Ciencias Sociales<\/a><\/li><\/ul><div class=\"date_publish_post\"> \u25cf Lun 17 de Marzo 2025<\/div><div class=\"uoh_title_component-container\"><h1 class=\"title title--ms d-inline-block title--decorator  big\">El arte de descansar bien: c\u00f3mo asegurar una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima tras las vacaciones<\/h1><\/div>[vc_row_inner el_class=&#8221;border-separator m-0&#8243;][vc_column_inner width=&#8221;2\/3&#8243;]<div class=\"author_wp_class\"> Escrito por <span>Universidad de O'Higgins<\/span><\/div>[\/vc_column_inner][vc_column_inner el_class=&#8221;align-items-end-publish&#8221; width=&#8221;1\/3&#8243;]<div class=\"uoh_social_network_component uoh_row col-12 justify-content-end m-0 p-0\"> <div class=\"icon__facebook-share-button\">\n                       <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/\" target=\"_blank\"> <div class=\"icon__facebook-svg\"><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"22.4px\" height=\"48.3px\" viewBox=\"0 0 22.4 48.3\" style=\"overflow:visible;enable-background:new 0 0 22.4 48.3;\" xml:space=\"preserve\">\n                <defs>\n                <\/defs>\n                <path class=\"st0\" d=\"M22.4,15.6h-7.6v-5c0-1.9,1.2-2.3,2.1-2.3c0.9,0,5.4,0,5.4,0V0l-7.4,0C6.6,0,4.8,6.2,4.8,10.1v5.5H0v8.5h4.8\n                    c0,10.9,0,24.1,0,24.1h10c0,0,0-13.3,0-24.1h6.8L22.4,15.6z\"><\/path>\n                <\/svg><\/a><\/div>\n                    <\/div><div class=\"icon__twitter-share-button\">\n                        <div class=\"icon__twitter-svg\"><a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/twitter.com\/share?url=https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" height=\"1em\" viewBox=\"0 0 512 512\"><!--! Font Awesome Free 6.4.2 by @fontawesome - https:\/\/fontawesome.com License - https:\/\/fontawesome.com\/license (Commercial License) Copyright 2023 Fonticons, Inc. --><path d=\"M389.2 48h70.6L305.6 224.2 487 464H345L233.7 318.6 106.5 464H35.8L200.7 275.5 26.8 48H172.4L272.9 180.9 389.2 48zM364.4 421.8h39.1L151.1 88h-42L364.4 421.8z\"\/><\/svg><\/a><\/div>\n                        <\/div><div class=\"icon__linkedin-share-button\">\n                        <div class=\"icon__linkedin-svg\">\n                        <a target=\"__blank\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/sharing\/share-offsite\/?url=https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/\"><svg enable-background=\"new 0 0 100 100\" height=\"100px\" id=\"Layer_1\" version=\"1.1\" viewBox=\"0 0 100 100\" width=\"100px\" xml:space=\"preserve\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g><circle cx=\"50\" cy=\"50\" fill=\"#ccc\" r=\"45\"\/><g id=\"LinkedIn_1_\"><rect fill=\"#FFFFFF\" height=\"24.361\" width=\"7.69\" x=\"31.271\" y=\"43.569\"\/><path d=\"M59.968,43.334c-4.406,0-7.165,2.387-7.677,4.058v-3.823h-8.636c0.109,2.03,0,24.361,0,24.361h8.636    V54.748c0-0.733-0.034-1.465,0.19-1.991c0.594-1.464,1.869-2.985,4.162-2.985c2.998,0,4.361,2.253,4.361,5.552V67.93h8.721V54.384    C69.726,46.839,65.432,43.334,59.968,43.334z\" fill=\"#FFFFFF\"\/><path d=\"M34.973,32.069c-2.839,0-4.696,1.823-4.696,4.229c0,2.361,1.804,4.224,4.589,4.224h0.054    c2.891,0,4.69-1.869,4.69-4.229C39.555,33.888,37.81,32.069,34.973,32.069z\" fill=\"#FFFFFF\"\/><\/g><\/g><\/svg><\/a><\/div>\n\n            <\/div><\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_single_image image=&#8221;44725&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; add_caption=&#8221;yes&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; onclick=&#8221;link_image&#8221; css=&#8221;&#8221;][vc_column_text]\u00a0[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<ul>\n<li><i><span lang=\"ES-CL\">Un estudio reciente muestra que un alto porcentaje de trabajadores no logra desconectarse mentalmente durante el descanso.<\/span><\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]\u00a0[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Con el fin del verano, miles de estudiantes y trabajadores en Chile regresan a sus obligaciones, pero muchos sienten que el efecto revitalizador de las vacaciones se desvanece r\u00e1pidamente. La desconexi\u00f3n parece no ser suficiente, lo que genera una sensaci\u00f3n de cansancio que puede afectar el rendimiento y bienestar general.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Seg\u00fan una encuesta reciente, el 61% de las personas en Chile no logra desconectarse completamente de sus responsabilidades laborales durante las vacaciones, lo que impide un verdadero descanso. Adem\u00e1s, un 20% de los trabajadores solo toma una semana de vacaciones, cuando estudios indican que el &#8220;pico de relajaci\u00f3n&#8221; se alcanza en el octavo d\u00eda. Esta situaci\u00f3n deja a muchos sin una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima antes de retomar la rutina.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">De acuerdo con la\u00a0<strong>Radiograf\u00eda de las Vacaciones de los Trabajadores Chilenos 2024<\/strong>, un 58% de los trabajadores siente que el descanso no es suficiente, reflejando un aumento en la percepci\u00f3n de agotamiento post-vacacional. La psic\u00f3loga y docente de la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/&amp;source=gmail&amp;ust=1742301554371000&amp;usg=AOvVaw1krdkwfHWPC3X1Q54xOCcO\">Escuela de Ciencias Sociales<\/a>\u00a0de la\u00a0<a href=\"http:\/\/www.uoh.cl\/\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=http:\/\/www.uoh.cl\/&amp;source=gmail&amp;ust=1742301554372000&amp;usg=AOvVaw0LI-LwtZaT_B4bFsAyE0Og\">Universidad de O\u2019Higgins<\/a>\u00a0(UOH), Alejandra Pallamar, explica que el estr\u00e9s laboral y la falta de desconexi\u00f3n profunda pueden contribuir a este fen\u00f3meno.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">&#8220;El descanso no solo implica alejarse del trabajo, sino tambi\u00e9n desconectarse psicol\u00f3gicamente de las tensiones. Quienes logran esta desconexi\u00f3n suelen mantener el efecto revitalizador de las vacaciones por m\u00e1s tiempo&#8221;, se\u00f1ala Pallamar. &#8220;No se trata solo de descansar, sino de aprender a descansar bien&#8221;, agrega.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">La profesional enfatiza la importancia de la cultura organizacional en la transici\u00f3n de regreso al trabajo. &#8220;Una cultura que solo premia la productividad sin considerar la recuperaci\u00f3n puede generar mayor agotamiento en los trabajadores&#8221;, afirma. Y agrega que las empresas deben entender que un trabajador agotado es menos eficiente. \u201cRecuperar energ\u00eda es parte del rendimiento&#8221;, asegura.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Durante las vacaciones, el cuerpo experimenta un aumento de dopamina, serotonina y endorfinas, generando sensaciones de placer y bienestar. Sin embargo, al regresar a la rutina, los niveles de cortisol y adrenalina aumentan, lo que puede causar agotamiento y ansiedad. &#8220;El cuerpo nos habla, pero a veces no lo escuchamos. Si despu\u00e9s de las vacaciones sigues agotado, hay que revisar c\u00f3mo estamos descansando y c\u00f3mo nos estamos cuidando&#8221;, a\u00f1ade.<\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400\"><strong>Duraci\u00f3n y entorno<\/strong><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\">El tiempo de duraci\u00f3n de las vacaciones tambi\u00e9n influye en la capacidad de recuperaci\u00f3n. Investigaciones sugieren que las vacaciones m\u00e1s largas permiten una desconexi\u00f3n m\u00e1s efectiva y una recuperaci\u00f3n m\u00e1s profunda. No obstante, incluso en periodos cortos de descanso, la calidad de las actividades realizadas juega un papel determinante en la prolongaci\u00f3n del bienestar. &#8220;No es lo mismo pasarse las vacaciones viendo series sin parar que hacer algo que realmente te recargue. La clave est\u00e1 en el equilibrio&#8221;, detalla la experta.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Por otro lado, el entorno laboral y la cultura organizacional son factores clave. En organizaciones donde se valora el equilibrio entre la vida laboral y personal, los trabajadores suelen experimentar menores niveles de estr\u00e9s post-vacacional. &#8220;El dise\u00f1o de las jornadas laborales y la flexibilidad en el retorno pueden marcar una diferencia en la adaptaci\u00f3n de los trabajadores despu\u00e9s de un periodo de descanso&#8221;, agrega.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">El bienestar post-vacacional no depende solo del tiempo de descanso, sino tambi\u00e9n de c\u00f3mo se gestiona el regreso a la rutina. Con estrategias adecuadas y un enfoque en la desconexi\u00f3n real, es posible prolongar la sensaci\u00f3n de descanso, mejorar la calidad de vida y mantener un alto nivel de rendimiento en el entorno laboral. &#8220;El descanso no es un lujo, es una necesidad. Y aprender a descansar bien es clave para un rendimiento sostenido&#8221;, finaliza Alejandra Pallamar.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Las empresas y trabajadores deben tomar conciencia de la importancia de un descanso efectivo y la necesidad de fomentar h\u00e1bitos que permitan conservar sus beneficios a largo plazo.<\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400\"><strong>TIPS: c\u00f3mo prolongar los beneficios del descanso vacacional<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Planificar un retorno gradual al trabajo, evitando el sobretiempo y la inmersi\u00f3n inmediata en un ritmo intenso.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Incorporar actividades placenteras en la rutina diaria, como el ejercicio, la lectura o la meditaci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Mantener h\u00e1bitos saludables de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Establecer l\u00edmites claros entre el trabajo y la vida personal para evitar la conexi\u00f3n constante con las obligaciones laborales.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Realizar pausas activas durante la jornada laboral para evitar la fatiga y el estr\u00e9s.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Fomentar espacios de bienestar en el lugar de trabajo, como \u00e1reas de descanso o actividades recreativas organizadas por la empresa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_zigzag color=&#8221;white&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section css=&#8221;.vc_custom_1650255686594{background-color: #f6faff !important;}&#8221; el_class=&#8221;p-md-0 pt-md-5&#8243;][vc_row el_class=&#8221;container mx-auto align-items-center p-md-0 pt-5 pb-5&#8243;][vc_column el_class=&#8221;pb-5&#8243;][vc_row_inner el_class=&#8221;pb-5&#8243;][vc_column_inner]<div class=\"row m-0 p-0\"><div class=\"col-12 col-md-9 pt-5 pt-md-0\"><h2 class=\"title title--decorator title--ms d-inline-block\">Te Recomendamos<\/h2><\/div><\/div><div class=\"content-holder\"><div class=\"row  swipper-news-list not--activate-hack \"><div class=\"row -wrapper\"><div class=\"  col-sm-6 col-md-4 img-article\">\n                                        <div class=\"content-news-display row m-0 p-0\"><div class=\"holder p-0 \"><div class=\"img-wrap img-wrap-news\">\n                                        <div class=\"caption__news-category\">\n                                        <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/category\/ciencias-sociales\/\">\n                                        Ciencias Sociales<\/a><\/div><img decoding=\"async\" class=\"w-100 h-100 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2026\/05\/Salario-minimo-2.jpeg\" alt=\"Salario m\u00ednimo v\/s poder adquisitivo: las tensiones econ\u00f3micas entre ingresos reales y el alto costo de vida\" style=\"--smush-placeholder-width: 1600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1600\/1066;object-fit: cover; object-position: center;\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\"><\/div><\/div><div class=\"caption py-3 caption__news py-md-3 pb-md-5\">\n                                    <span class=\"caption__date\">Lunes 11, Mayo<\/span>\n                                     <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/salario-minimo-v-s-poder-adquisitivo-las-tensiones-economicas-entre-ingresos-reales-y-el-alto-costo-de-vida\/\">\n                                    <h3 class=\"small-space\">Salario m\u00ednimo v\/s poder adquisitivo: las tensiones econ\u00f3micas entre ingresos reales y el alto costo de vida<\/h3><\/a>\n\n                                    <p>El economista Pablo Pe\u00f1a aborda el ajuste del gasto p\u00fablico, sus efectos en el mercado interno, el impacto de la guerra en oriente medio y medidas frente a este escenario.<\/p>\n                                    <a class=\"link link--bold mt-md-3\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/salario-minimo-v-s-poder-adquisitivo-las-tensiones-economicas-entre-ingresos-reales-y-el-alto-costo-de-vida\/\">Saber m\u00e1s <span class=\"icon icon--inline icon--link\"><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"22px\"height=\"22px\" viewBox=\"0 0 22 22\" style=\"overflow:visible;enable-background:new 0 0 80 64.6;\" xml:space=\"preserve\"><g clip-path=\"url(#acA)\"><path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M21.913 11.266a.93.93 0 000-.711c-.022-.056-.063-.097-.091-.144s-.053-.103-.097-.15L12.306.294c-.357-.379-.955-.394-1.334-.038s-.394.955-.038 1.334l7.917 8.374H.927a.95.95 0 00-.908.983.946.946 0 00.908.908h17.924l-8.089 8.552c-.357.379-.341.977.034 1.334s.977.341 1.334-.034l9.594-10.148c.044-.044.063-.1.097-.15.028-.047.069-.088.091-.141z\"\/><\/g><defs><clipPath id=\"acA\"><path fill=\"#fff\" d=\"M0 0h22v22H0z\"\/><\/clipPath><\/defs><\/svg><\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"  col-sm-6 col-md-4 img-article\">\n                                        <div class=\"content-news-display row m-0 p-0\"><div class=\"holder p-0 \"><div class=\"img-wrap img-wrap-news\">\n                                        <div class=\"caption__news-category\">\n                                        <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/category\/institucional\/\">\n                                        Institucional<\/a><\/div><img decoding=\"async\" class=\"w-100 h-100 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2026\/04\/Inauguracion-Ano-Academico-2026-6.jpg\" alt=\"Reflexi\u00f3n universitaria: UOH inaugura A\u00f1o Acad\u00e9mico 2026 pensando en los desaf\u00edos de la Educaci\u00f3n Superior\" style=\"--smush-placeholder-width: 1500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1500\/1000;object-fit: cover; object-position: center;\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\"><\/div><\/div><div class=\"caption py-3 caption__news py-md-3 pb-md-5\">\n                                    <span class=\"caption__date\">Mi\u00e9rcoles 29, Abril<\/span>\n                                     <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/reflexion-universitaria-uoh-inaugura-ano-academico-2026-pensando-en-los-desafios-de-la-educacion-superior\/\">\n                                    <h3 class=\"small-space\">Reflexi\u00f3n universitaria: UOH inaugura A\u00f1o Acad\u00e9mico 2026 pensando en los desaf\u00edos de la Educaci\u00f3n Superior<\/h3><\/a>\n\n                                    <p>La ceremonia promovi\u00f3 el an\u00e1lisis acerca de los cambios educativos que se avecinan dentro de los procesos de formaci\u00f3n universitaria ajustados a contextos digitales.   <\/p>\n                                    <a class=\"link link--bold mt-md-3\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/reflexion-universitaria-uoh-inaugura-ano-academico-2026-pensando-en-los-desafios-de-la-educacion-superior\/\">Saber m\u00e1s <span class=\"icon icon--inline icon--link\"><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"22px\"height=\"22px\" viewBox=\"0 0 22 22\" style=\"overflow:visible;enable-background:new 0 0 80 64.6;\" xml:space=\"preserve\"><g clip-path=\"url(#acA)\"><path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M21.913 11.266a.93.93 0 000-.711c-.022-.056-.063-.097-.091-.144s-.053-.103-.097-.15L12.306.294c-.357-.379-.955-.394-1.334-.038s-.394.955-.038 1.334l7.917 8.374H.927a.95.95 0 00-.908.983.946.946 0 00.908.908h17.924l-8.089 8.552c-.357.379-.341.977.034 1.334s.977.341 1.334-.034l9.594-10.148c.044-.044.063-.1.097-.15.028-.047.069-.088.091-.141z\"\/><\/g><defs><clipPath id=\"acA\"><path fill=\"#fff\" d=\"M0 0h22v22H0z\"\/><\/clipPath><\/defs><\/svg><\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"  col-sm-6 col-md-4 img-article\">\n                                        <div class=\"content-news-display row m-0 p-0\"><div class=\"holder p-0 \"><div class=\"img-wrap img-wrap-news\">\n                                        <div class=\"caption__news-category\">\n                                        <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/category\/ciencias-sociales\/\">\n                                        Ciencias Sociales<\/a><\/div><img decoding=\"async\" class=\"w-100 h-100 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2026\/04\/Estudiantes-de-Derecho-UOH-viven-la-justicia-desde-adentro-en-visita-a-la-Corte-de-Apelaciones.jpeg\" alt=\"Estudiantes de Derecho UOH viven la justicia desde adentro en visita a la Corte de Apelaciones\" style=\"--smush-placeholder-width: 1600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1600\/1066;object-fit: cover; object-position: center;\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\"><\/div><\/div><div class=\"caption py-3 caption__news py-md-3 pb-md-5\">\n                                    <span class=\"caption__date\">Lunes 27, Abril<\/span>\n                                     <a href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/estudiantes-de-derecho-uoh-viven-la-justicia-desde-adentro-en-visita-a-la-corte-de-apelaciones\/\">\n                                    <h3 class=\"small-space\">Estudiantes de Derecho UOH viven la justicia desde adentro en visita a la Corte de Apelaciones<\/h3><\/a>\n\n                                    <p>Las y los estudiantes del Taller de Expresi\u00f3n Oral y Escrita de la secci\u00f3n 1 presenciaron alegatos en vivo y dialogaron con la m\u00e1xima autoridad del tribunal regional.<\/p>\n                                    <a class=\"link link--bold mt-md-3\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/estudiantes-de-derecho-uoh-viven-la-justicia-desde-adentro-en-visita-a-la-corte-de-apelaciones\/\">Saber m\u00e1s <span class=\"icon icon--inline icon--link\"><svg version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" x=\"0px\" y=\"0px\" width=\"22px\"height=\"22px\" viewBox=\"0 0 22 22\" style=\"overflow:visible;enable-background:new 0 0 80 64.6;\" xml:space=\"preserve\"><g clip-path=\"url(#acA)\"><path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M21.913 11.266a.93.93 0 000-.711c-.022-.056-.063-.097-.091-.144s-.053-.103-.097-.15L12.306.294c-.357-.379-.955-.394-1.334-.038s-.394.955-.038 1.334l7.917 8.374H.927a.95.95 0 00-.908.983.946.946 0 00.908.908h17.924l-8.089 8.552c-.357.379-.341.977.034 1.334s.977.341 1.334-.034l9.594-10.148c.044-.044.063-.1.097-.15.028-.047.069-.088.091-.141z\"\/><\/g><defs><clipPath id=\"acA\"><path fill=\"#fff\" d=\"M0 0h22v22H0z\"\/><\/clipPath><\/defs><\/svg><\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"pagination justify-content-center my-5\"><span aria-current=\"page\" class=\"page-numbers current\">1<\/span>\n<a class=\"page-numbers\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2891\/\/page\/2\">2<\/a>\n<a class=\"page-numbers\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2891\/\/page\/3\">3<\/a>\n<span class=\"page-numbers dots\">&hellip;<\/span>\n<a class=\"page-numbers\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2891\/\/page\/140\">140<\/a>\n<a class=\"next page-numbers\" href=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2891\/\/page\/2\"><div class=\"icon-pagination-next\"> <?xml version=\"1.0\" ?><svg viewBox=\"0 0 96 96\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><title\/><path d=\"M39.3756,48.0022l30.47-25.39a6.0035,6.0035,0,0,0-7.6878-9.223L26.1563,43.3906a6.0092,6.0092,0,0,0,0,9.2231L62.1578,82.615a6.0035,6.0035,0,0,0,7.6878-9.2231Z\"\/><\/svg> <\/div><\/a><\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio reciente muestra que un alto porcentaje de trabajadores no logra desconectarse mentalmente durante el descanso.<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":2892,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-2891","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencias-sociales"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>El arte de descansar bien: c\u00f3mo asegurar una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima tras las vacaciones - Escuela de Ciencias de Sociales<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En el art\u00edculo publicado en \u201cUno: Revista de Did\u00e1ctica de las Matem\u00e1ticas\u201d se presentan principios clave para la selecci\u00f3n y creaci\u00f3n de problemas de modelizaci\u00f3n matem\u00e1tica, destacando su importancia en la ense\u00f1anza.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, nofollow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El arte de descansar bien: c\u00f3mo asegurar una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima tras las vacaciones - Escuela de Ciencias de Sociales\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En el art\u00edculo publicado en \u201cUno: Revista de Did\u00e1ctica de las Matem\u00e1ticas\u201d se presentan principios clave para la selecci\u00f3n y creaci\u00f3n de problemas de modelizaci\u00f3n matem\u00e1tica, destacando su importancia en la ense\u00f1anza.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Escuela de Ciencias de Sociales\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-17T12:21:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/03\/Recuperacion-post-vacaciones.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Universidad de O&#039;Higgins\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Universidad de O&#039;Higgins\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo estimado de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/\",\"url\":\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/\",\"name\":\"El arte de descansar bien: c\u00f3mo asegurar una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima tras las vacaciones - Escuela de Ciencias de Sociales\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/03\/Recuperacion-post-vacaciones.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-17T12:21:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/#\/schema\/person\/ea242e676c7d6d7e46fc8b9e39486c4f\"},\"description\":\"En el art\u00edculo publicado en \u201cUno: Revista de Did\u00e1ctica de las Matem\u00e1ticas\u201d se presentan principios clave para la selecci\u00f3n y creaci\u00f3n de problemas de modelizaci\u00f3n matem\u00e1tica, destacando su importancia en la ense\u00f1anza.\",\"inLanguage\":\"es-CL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-CL\",\"@id\":\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/03\/Recuperacion-post-vacaciones.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/03\/Recuperacion-post-vacaciones.jpg\",\"width\":1000,\"height\":1000},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/\",\"name\":\"Escuela de Ciencias de Sociales\",\"description\":\"Otro sitio de Sitios de Universidad O'higgins\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es-CL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/#\/schema\/person\/ea242e676c7d6d7e46fc8b9e39486c4f\",\"name\":\"Universidad de O'Higgins\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-CL\",\"@id\":\"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78fcb76ca05efae11fd355943c01a832a29786cc00d85b1a82c301bea2b2a214?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78fcb76ca05efae11fd355943c01a832a29786cc00d85b1a82c301bea2b2a214?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Universidad de O'Higgins\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"El arte de descansar bien: c\u00f3mo asegurar una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima tras las vacaciones - Escuela de Ciencias de Sociales","description":"En el art\u00edculo publicado en \u201cUno: Revista de Did\u00e1ctica de las Matem\u00e1ticas\u201d se presentan principios clave para la selecci\u00f3n y creaci\u00f3n de problemas de modelizaci\u00f3n matem\u00e1tica, destacando su importancia en la ense\u00f1anza.","robots":{"index":"noindex","follow":"nofollow"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"El arte de descansar bien: c\u00f3mo asegurar una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima tras las vacaciones - Escuela de Ciencias de Sociales","og_description":"En el art\u00edculo publicado en \u201cUno: Revista de Did\u00e1ctica de las Matem\u00e1ticas\u201d se presentan principios clave para la selecci\u00f3n y creaci\u00f3n de problemas de modelizaci\u00f3n matem\u00e1tica, destacando su importancia en la ense\u00f1anza.","og_url":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/","og_site_name":"Escuela de Ciencias de Sociales","article_published_time":"2025-03-17T12:21:12+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":1000,"url":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/03\/Recuperacion-post-vacaciones.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Universidad de O'Higgins","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Universidad de O'Higgins","Tiempo estimado de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/","url":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/","name":"El arte de descansar bien: c\u00f3mo asegurar una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima tras las vacaciones - Escuela de Ciencias de Sociales","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/03\/Recuperacion-post-vacaciones.jpg","datePublished":"2025-03-17T12:21:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/#\/schema\/person\/ea242e676c7d6d7e46fc8b9e39486c4f"},"description":"En el art\u00edculo publicado en \u201cUno: Revista de Did\u00e1ctica de las Matem\u00e1ticas\u201d se presentan principios clave para la selecci\u00f3n y creaci\u00f3n de problemas de modelizaci\u00f3n matem\u00e1tica, destacando su importancia en la ense\u00f1anza.","inLanguage":"es-CL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-CL","@id":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/el-arte-de-descansar-bien-como-asegurar-una-recuperacion-optima-tras-las-vacaciones\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/03\/Recuperacion-post-vacaciones.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/03\/Recuperacion-post-vacaciones.jpg","width":1000,"height":1000},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/#website","url":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/","name":"Escuela de Ciencias de Sociales","description":"Otro sitio de Sitios de Universidad O'higgins","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es-CL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/#\/schema\/person\/ea242e676c7d6d7e46fc8b9e39486c4f","name":"Universidad de O'Higgins","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-CL","@id":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78fcb76ca05efae11fd355943c01a832a29786cc00d85b1a82c301bea2b2a214?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78fcb76ca05efae11fd355943c01a832a29786cc00d85b1a82c301bea2b2a214?s=96&d=mm&r=g","caption":"Universidad de O'Higgins"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2891","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2891"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2891\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uoh.cl\/escuela-de-ciencias-sociales\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}